Conscientização reduz desistência nas academias
A grande quantidade de frequentadores de academias de ginástica que deixavam de se exercitar na temporada de verão já é passado....
A grande quantidade de frequentadores de academias de ginástica que deixavam de se exercitar na temporada de verão já é passado....
Com a chegada do inverno, o ânimo para malhar diminui e a vontade de comer alimentos mais calóricos aumenta. Mas, se você não quer sentir na balança (e na pele) os efeitos do engorda e emagrece, a dica é manter uma rotina saudável para, vez ou outra, se permitir às exceções....
Para as mulheres que já estão sofrendo com as baixas temperaturas na hora de encarar as aulas de ginástica, saiba que malhar desesperadamente semanas antes do verão começar não vai te ajudar a conquistar o corpo dos sonhos e, muito menos, desfilar despreocupada com o seu biquininho novo....
Você está pronta para se dedicar à atividade física, mas ainda tem dúvidas sobre se deve investir na academia ou apostar na malhação em casa? As duas opções são eficientes, mas uma delas pode combinar melhor com a sua personalidade e garantir mais resultados. Por isso, antes de tomar a decisão, faça um balanço entre os prós e contras de cada maneira de se exercitar - o consultor de fitness Almeris Armiliato ajuda você a encontrar a melhor alternativa!...
Cãibras são espasmos intensos de dor aguda, que ocorrem por um esforço físico muito grande, por desidratação ou, ainda, por deficiência de sais no organismo, em especial potássio, sódio e cálcio....
Você abusa da musculação ou corre sem intervalos de descanso? CUIDADO, a falta do descanso adequado e os excessos na musculação pode causar artrose no joelho, e você não vai querer ter este problema, vai?...
Exercícios aeróbicos são essenciais para se ter umabdome chapado. Não existe queima de gordura localizada. O seu corpo vai queimar gordura de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre é utilizada a gordura das regiões onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pré-disposição genética para isso (é triste, mas funciona assim). Por isso quando começamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A barriga demora um pouco mais....
Pequenos incômodos na hora da corrida são normais. Quando essas dores persistem, porém, pode ser indício de que algo não vai bem. Veja as dicas de especialistas e saiba diferenciar quando o incômodo é apenas fadiga e quando significa uma contusão....
Exercícios aeróbicos rápidos e alongamentos, durante o dia, ajudam a despertar e a manter a concentração, evitando aquela sonolência no meio da tarde. Márcio Scomparin, gerente-técnico da Monday Academia (SP), indica subir e descer um lance de escada....
Praticar exercício é fundamental e não pode ficar de fora da rotina das mulheres que prezam pela boa forma física...
A técnica de exercícios que condiciona o físico de policias da elite norte-americana, a Swat, também é acessível à população comum. ...
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