Malhação é aliada contra cansaço
Prática regular de exercícios físicos melhora o vigor, espanta o sono fora de hora e dá mais disposição durante o dia....
Prática regular de exercícios físicos melhora o vigor, espanta o sono fora de hora e dá mais disposição durante o dia....
Muitas vezes você já deve ter se deparado com esta dúvida: por que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam, enquanto outras lutam para perder alguns quilos e não conseguem?...
Quem faz exercícios aeróbios ou musculação tem o alongamento como parte obrigatória do treino. Afinal, eles protegem a musculatura contra muitas lesões. Mas, mesmo se você não pratica atividades físicas regularmente, deveria incluir sessões de estica-e-puxa na sua rotina....
Os melhores efeitos podem ser conseguidos com pequenos detalhes! Os estudos são categóricos: quem usa proteína como suplemento (shake) ganha 2 vezes mais músculos do que aqueles que não tomam....
Para conseguir as tão desejadas pernas torneadas não bastam massagens modeladoras, sessões de drenagem linfática ou dietas milagrosas. É preciso puxar ferro. Quem quiser ter músculos bem desenvolvidos precisa investir em exercícios localizados. ...
Movimentos básicos do dia a dia, como pular, agachar e empurrar, podem ser grandes aliados da força e da resistência física. Tal premissa é a principal vertente do treinamento funcional, estilo de exercício que dispensa os aparelhos de musculação e, no lugar, utiliza apenas a explosão do corpo....
Cuidado! Assim como o sedentarismo nos deixa mais propensos a adquirir doenças,a prática de exercícios físicos em excesso também causa danos à saúde e enfraquece nosso sistema imunológico....
Repare que ao nos prepararmos para um esforço intenso, instintivamente inspiramos e prendemos a respiração, isto é o início da manobra de Vassalva, que nada mais é que a exalação forçada contra a glote fechada, ocorrendo como um reflexo inconsciente de nosso corpo diante da superação de sobrecargas altas....
Saúde e Fitness normalmente são mostrados como sendo coisas muito complexas. Se começar a ler algumas revistas e blogs sobre Fitness e Boa Forma, vai descobrir imensos conselhos complexos e confusos, que os deixarão ainda mais confuso....
Surgiu, nos últimos anos, um interesse em relação ao uso do treinamento de força (musculação) para a promoção de melhorias na saúde geral....
Quando o assunto é alongar, muitos associam a palavra ao simples ato de aquecer o corpo antes do treino, assim como relaxar, possui o sentido de diminuição de tensão corporal....
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