Pular corda: poucos minutos ajudam a entrar em forma

Anda entediada com a caminhada e a corrida? Experimente retomar uma brincadeira que você com certeza deve ter feito muito na infância: pular corda. O exercício queima mais calorias que a corrida e é facílimo de executar. E tem a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo, permitindo o exercício simultâneo das pernas e braços na mesma intensidade. E o bom é que bastam apenas 20 minutos por dia para entrar em forma.

Devido à intensidade do exercício, não demora muito tempo para a pessoa ter resultados. Além do fortalecimento muscular e de melhora da coordenação motora, a atividade ativa o sistema cardiorrespiratório e a circulação, proporcionando ainda um ganho na parte neuromuscular. Pular corda queima aproximadamente 15 calorias por minuto. É aconselhável que o exercício seja realizado com pequenos intervalos, como por exemplo: pular 1 minuto e descansar 30 segundos ou pular 2 minutos e descansar durante 1 minuto.