4 benefícios da prática do ciclismo para mulheres grávidas
Descubra porque o ciclismo pode ser a melhor escolha de esporte para mulheres grávidas.
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Descubra como incorporar o nutriente para ganhar mais saúde.
...Alerta também vale para a adoção de estilo de vida saudável, bons hábitos alimentares, consumo adequado de água, prática frequente de atividades físicas, além de evitar bebidas alcoólicas e não fumar.
...Com os termômetros batendo recordes de temperatura, é importante caprichar na hidratação e as frutas podem ser ótimas aliadas; nutricionista comenta.
...Além da alimentação balanceada, a vitamina D pode ser uma estratégia nutricional para melhorar a absorção do mineral no organismo.
Diante da baixa umidade e das altas temperaturas em todo o Brasil, o consumo adequado de água se torna ainda mais necessário para manter o corpo hidratado. De acordo com a Dra. Yanaí Tyski, Coordenadora Médica da Docway, empresa pioneira em soluções de saúde digital, o ideal é ingerir de 2 a 3 litros da bebida por dia.
...Manter o corpo fresco e hidratado durante as altas temperaturas vai além de simplesmente ingerir água em abundância. Nesse cenário de calor extremo no Brasil, é essencial explorar opções alimentares que auxiliem nesse processo. Lara Folster, especialista em alimentação saudável e fundadora da Lanche&Co, que leva refeições “de verdade” para crianças e jovens estudantes de São Paulo, compartilha dicas sobre alimentos que podem ser grandes aliados para enfrentar uma das semanas mais quentes do ano:
...Pesquisas norte-americanas recentes revelam o quão solitários os americanos se sentem, tendo como prevalência os jovens, que tiveram o tempo de qualidade em suas relações, com amigos e colegas, reduzido por mais de 50%.
...Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes e substâncias bioativas, como vitaminas, minerais, aminoácidos, ervas e extratos de plantas. Eles são projetados para complementar a alimentação e fornecer nutrientes adicionais ao corpo, quando há dificuldade em obtê-los apenas por meio da alimentação. Os suplementos são fáceis de serem ingeridos e transportados e por isso podem beneficiar principalmente pessoas que têm deficiências nutricionais, ou necessidades específicas como atletas de alto rendimento, gestantes e idosos, por exemplo.
...Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde como um todo. Além de fortalecer os músculos e promover o condicionamento cardiovascular, eles também contribuem para o controle do peso, o aumento da energia e a melhoria do humor. No entanto, em algumas ocasiões, podem surgir reações desconfortáveis que não compreendemos completamente. A tontura, o bocejo e o enjoo são sintomas que podem ocorrer durante ou após o treino, levando muitos a se questionarem: esses sinais são motivo de preocupação?
...Além do tratamento e acompanhamento médico, também é recomendado o consumo adequado de minerais, Whey Protein e fibras solúveis, que desempenham papel fundamental na regulação da glicose no sangue e previnem complicações relacionadas à doença.
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