4 benefícios da prática do ciclismo para mulheres grávidas
Descubra porque o ciclismo pode ser a melhor escolha de esporte para mulheres grávidas.
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Considerada uma excelente opção de exercício aeróbico, a atividade pode ser feita em qualquer lugar.
Bio Ritmo convida Dra. Maria Carolina Soliani, ginecologista e mastologista para explicar o tema.
...Atividade prepara músculos para exercícios físicos, e até quem não faz atividades regulares pode desfrutar das vantagens de se alongar todos dias.
...09 de outubro, celebra-se o Dia do Atletismo, uma das práticas esportivas mais antigas do mundo e que se utiliza dos movimentos primários do ser humano (correr, andar, saltar e arremessar), considerado o esporte-base. Além disso, a data incentiva a realização de exercícios físicos, promovendo a saúde e bem-estar das pessoas em suas diferentes fases de vida. No entanto, para as mulheres que mantêm uma rotina de exercícios, o período menstrual pode ser um desafio. Mas não deveria ser assim. É possível se manter fisicamente ativa mesmo estando menstruada – e sem abrir mão do conforto e do desempenho.
...Na busca constante por uma saúde melhor e pela perda de peso eficaz, a descoberta de exercícios que aceleram a queima de calorias é um assunto de interesse crescente. Combinar atividade física inteligente e eficiência na queima calórica pode impulsionar o progresso em direção aos objetivos de emagrecimento. Nesse contexto, entender quais exercícios oferecem os melhores resultados torna-se essencial para otimizar os esforços na jornada para um corpo mais magro e saudável.
...Embora a maioria das pessoas se concentre apenas nos exercícios cardiorrespiratórios (aeróbicos), o treino de força também é importante para a saúde e não se trata apenas de ter uma boa aparência ou melhorar o nível de desempenho físico. De acordo com Samantha Clayton, vice-presidente global de desempenho esportivo e educação física da Herbalife, à medida que envelhecemos, começamos a perder massa muscular naturalmente e nossa densidade óssea começa a diminuir.
...Se você é um runner que está se preparando para encarar o desafio da meia maratona ou busca superar os 5km, saiba que o treino de força é um aliado poderoso para alcançar seu objetivo.
...Após a realização da Copa do Mundo de futebol feminino e em tempos de diversas outras competições femininas em evidência, a cardiologista infantil e médica do exercício e do esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, explica que a prática frequente de exercícios físicos possui diversos benefícios para a saúde da mulher. Os exercícios ajudam a compor uma vida mais saudável, na composição de um melhor condicionamento físico e em questões ligadas à qualidade de vida.
...Se exercitar diariamente, ainda que por apenas alguns minutos, é essencial para uma boa qualidade de vida. Afinal, os exercícios físicos são como um remédio natural, uma vez que desempenham um papel fundamental na prevenção de muitos problemas de saúde como diabetes, riscos de ataque cardíaco, obesidade, entre outros. Existem inúmeras opções de atividades para quem busca se exercitar, como dança, exercícios ao ar livre, crossfit, musculação etc, no entanto, aquelas que trabalham o corpo inteiro estão se tornando uma realidade cada vez mais presente na rotina de atividades físicas das pessoas, que ainda aumentam a perda calórica.
...Quando pensamos em musculação, a primeira imagem que muitos têm é de corpos esculpidos e força física. No entanto, os benefícios desse tipo de exercício vão muito além da estética e da força muscular. Um estudo conduzido por pesquisadores brasileiros na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) trouxe à tona informações reveladoras sobre como a musculação pode ser uma aliada poderosa no combate ao diabetes.
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