Para muitos dos praticantes habituais e frequentadores de salas de musculação, o treino de peito é o mais importante da semana, isto porque esteticamente é um músculo que diferencia pessoas treinadas e não treinadas, sendo que muita gente, especialmente homens, sentem orgulho nos respetivos peitorais....
Os músculos do ombro participam de todos os movimentos da parte superior do corpo, peito, costas e braços. Por isso, merecem uma atenção muito especial nos treinos....
Existem muitos exercícios que atuam em várias partes corporais e acabam por afetar os bíceps, porém os mais eficazes para essa região proporcionando crescimento e fortalecimento do músculo são os exercícios com uso de pesos, as roscas diretas ou alternadas, chamados no geral de exercícios rosca bíceps, rosca scott, inclinado e outros. Confira e vaja as dicas para alavancar seus treinos!...
O dia de perna é um dos dias mais importantes da sua rotina, pois enquanto as treina você está fortalecendo a sua estrutura corporal inteira, e contribuindo para maior liberação de hormônios anabólicos que vão contribuir para o ganho de massa muscular pelo corpo todo. Além do esforço ajudar na queima da gordura corporal....
O exercício que ele divide com os leitores da SuplementAção é a A remada curvada com corda no cross (apoio banco 45º). Este é um exercício indicado para um nível avançado, tanto para homens como mulheres. A concentração é fundamental e a indicação é uma carga moderada, com exaustão máxima. Confira por completo....
Conheça os 20 aminoácidos utilizados pelo nosso corpo. Está imperdível....
O treino constante e correto dos músculos glúteos, não servem apenas para deixar o “bumbum durinho”, mas também de imensa importância para a sustentação da coluna vertebral, e ainda previne dores lombares. Vida saudável sempre pessoal!...
A atleta trás o exercício que todos acham trabalha principalmente o glúteo, quando na verdade, trabalha como motor primário o músculo piriforme que fica situado abaixo do glúteo. Confira!...
Hoje em dia praticamente todas as mulheres desejam ter um corpo sarado e uns glúteos poderosos, bem desenvolvidos e com boas formas não é mesmo? A diferença entre desejar e ter pode ser muito grande, mas se começar desde já a por as mãos à obra, a cada dia que passar estará mais próxima do seu objetivo de ter uns glúteos (bumbum) de sonho. Nossa atleta ajudará você a chegar lá....
Check day pessoal! Desta vez é a cadeira extensora com nossa lindíssima atleta Karen Ranocchia!
Por ser um exercício monoarticular, a cadeira extensora trabalha basicamente sobre os músculos do quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Porém, o trabalho não é uniforme em todos estes músculos, um ótimo aparelho e com excelentes resultados se efetuado corretamente!!...
Um dos exercícios mais populares para a musculatura das pernas, o Leg Press ainda é envolto em muitas dúvidas e questionamentos acerca de sua execução. Tire suas duvidas sobre a execução com nossa atleta e aumente seu desempenho! Partiu ficar grande!!!...
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