Vitaminas e minerais: os micronutrientes que fazem diferença no desempenho físico e mental

Apesar de serem necessários em pequenas quantidades, vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Eles atuam em processos como contração muscular, produção de energia, fortalecimento da imunidade e até no equilíbrio emocional. Quando a ingestão é insuficiente, sintomas como fadiga, insônia, baixa concentração e queda de cabelo podem aparecer.

Micronutrientes como o magnésio, zinco, ferro e vitamina D são frequentemente avaliados em protocolos de suplementação. O magnésio auxilia na função muscular e no relaxamento; o ferro é indispensável para o transporte de oxigênio; já o zinco participa de centenas de reações enzimáticas e contribui para a saúde da pele, unhas e cabelos.

Para a nutricionista Kerlin Schmitz, cofundadora da Divina Terra, a suplementação tem caráter tanto corretivo quanto preventivo. “Muitas pessoas convivem com deficiências nutricionais silenciosas que só se revelam por sinais sutis no corpo. Quando corrigimos essas falhas, o resultado aparece não apenas no desempenho físico, mas também na disposição mental e no bem-estar geral”, pontua.

Ela reforça que não existe fórmula única. “Um micronutriente essencial para uma pessoa pode ser desnecessário para outra. Por isso, exames laboratoriais e acompanhamento nutricional são indispensáveis. A individualização garante não só eficácia, mas principalmente segurança”, finaliza.