Suplementação para energia e disposição: como manter a vitalidade no dia a dia

O cansaço constante e a dificuldade de concentração são queixas cada vez mais comuns, tanto em quem pratica exercícios físicos quanto em pessoas que enfrentam rotinas de trabalho intensas. Nesse cenário, a suplementação tem se mostrado uma aliada para sustentar energia e disposição, atuando como complemento a uma alimentação equilibrada.

Entre os nutrientes mais estudados estão a cafeína, a taurina e as vitaminas do complexo B. Esses elementos desempenham papéis distintos: enquanto a cafeína estimula o sistema nervoso central, favorecendo o estado de alerta, o complexo B participa de processos metabólicos relacionados à produção de energia celular. Já a taurina auxilia na contração muscular e no metabolismo de gorduras.

De acordo com a nutricionista Kerlin Schmitz, cofundadora da Divina Terra, a escolha correta deve levar em conta o perfil individual. “Muitas vezes não é a intensidade do estímulo que importa, mas a harmonia entre nutrientes que promovem energia de forma sustentável. Um executivo pode precisar de suporte diferente de um atleta, e essa avaliação deve ser feita com cautela”, orienta.

Kerlin ressalta ainda que o uso indiscriminado pode ser prejudicial. “O excesso de estimulantes pode gerar taquicardia, insônia e até queda de desempenho ao longo do dia. Por isso, a suplementação deve ser sempre estratégica, respeitando limites fisiológicos”, completa.