Os alongamentos merecem lugar de destaque na sua rotina de atividades físicas

Fazer alongamentos melhora a flexibilidade, auxilia no combate à lesões e ainda ajuda a aumentar ao performance dos músculos,pois músculos alongados ficam mais fortes. É que as sessões de alongamento têm a capacidade de promover a multiplicação dos sarcômeros, que são unidades das células responsáveis pela contração muscular. E são estas contrações que permitem o melhor desempenho da musculatura durante a prática de alguns tipos de atividade física que exijam grande esforço e explosão muscular, como por exemplo ginástica aeróbica, esportes como lutas de contato e musculação. Com o desenvolvimento dos sarcômeros, graças aos alongamentos, a estrutura das fibras desses músculos conseguem se esticar mais, permanecendo numa situação poder usar mais força, durante mais tempo, o que auxilia na prática física.