Alongamento evita lesões na prática de exercícios físicos no inverno

Praticar atividades físicas no inverno requer atenção redobrada, principalmente com relação à realização do aquecimento antes de elaboração das atividades físicas. Neste período do ano, o alongamento figura como auxiliador para o desempenho positivo dos exercícios, sendo fator fundamental para a inibição de lesões. De acordo com o professor de educação física da LIFE PQV, Márcio Aldecoa, os alongamentos auxiliam no preparo da musculatura para o recebimento da carga que será imposta no treinamento. “Os exercícios de alongamento servem para garantir que a musculatura esteja aquecida, de maneira que, independente da atividade realizada, o corpo possa desempenhar o exercício com o máximo de segurança. No inverno, alongar-se significa fortalecer o corpo para se livrar de lesões como torções e estiramentos, entre outras”, explica o especialista. Ainda segundo Aldecoa, deve-se estar atento também a qualquer desconforto. Se mesmo com a realização do alongamento o corpo apresentar dificuldades para a realização do treinamento, o ideal é diminuir a intensidade e, dependendo da gravidade, readequar a rotina. “As baixas temperaturas podem resultar na falsa impressão de um treino de qualidade para quem gosta de praticar atividades físicas. Tem que tomar cuidado extremo para perceber as reações do corpo, pois se houver diminuição de rendimento ou pequenas dores, recomenda-se a mudança de intensidade. Isso dará segurança para que após o inverno o treinamento volte a ser realizado sem problemas”, aconselha.