Uma pergunta muito frequente que são feitas para as pessoas com um corpo mais desenvolvido é “qual o segredo pra ficar assim?” ou “como você conseguiu em tão pouco tempo ter resultados “Resolvi pensar na vida de um atleta, como é o dia dele, oque ele faz pra chegar onde ele chega, e cheguei em 6 tópicos.
1. Sono: Sempre manter um sono saudável.
2. Treino com pesos: Seja sempre consistente. Esse programa deve ser feito pelo menos três dias na semana. Sempre que sentir ser possível executar duas repetições a mais em determinado exercício aumente a carga. Mantenha seus músculos bombeados o tempo todo evitando descansar mais de 30 segundos entre cada série.
3. Treino aeróbio: Fazer conforme os seus objetivos , caso seja aumentar a massa magra , é aconselhável no máximo três vezes por semana , caso seja perder gordura é aconselhável no máximo seis. Cada sessão com 60 minutos.
4. Desintoxicação: Você já bebeu muito , fumou , usou “outras coisas” usou tanto anabolizantes que fariam o fígado de um cavalo ser levado para pesquisas na Área 51 , então aconselho que você diga “Wird die letzte sein”(“será a ultima vez” em alemão) , ou pelo menos diminua bem. Só lhe fará bem.
5. Dieta: Não perca nenhuma refeição. Mantenha a disciplina. 6. Suplementação: Utilize suplementos efetivos. Whey , Creatina , BCAA , Glutamina , Albumina, Aminoácidos Líquidos, Um bom multivitamínico/mineral
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