Dicas de treino para queimar gordura

Manter um corpo saudável com uma gordura dentro dos patamares é uma tarefa muito difícil, porém não é impossível, a primeira coisa que vem na cabeça, é a dieta, no entanto o nosso maior aliado é a musculação, que ajuda a construir músculos para consumir as calorias indesejadas pelo nosso corpo. Um método de treinamento avançado pode ser composto em uma série de Ciclos, (mini circuitos) onde além do óbvio e forte trabalho muscular as alternâncias entre os segmentos corporais fazem que o sistema cardiocirculatório seja altamente solicitado a ficar bombeando o sangue. O que pode significar melhoras consideráveis tanto em força, volume e eficiência cardiorrespiratória e uma tremenda aceleração metabólica, dependendo da carga que utilizar. Um treinamento avançado seria o P.H.A Peripheral Heart Action (Ação do Coração Periférico) foi concebido no início dos anos 60 por CHUCK COKER. Um exemplo seria uma rotina de 3 vezes por semana em dias alternados, como segunda, quarta e sexta. Com os intervalos durante a semana, ajuda a facilitar a compreensão da estrutura, mas pode se organizar o P.H.A dentro de qualquer divisão possível, o ideal seria 4 Ciclos, cada um com 4 exercícios, sem parada entre eles e com apenas 30 a 45 segundos de descanso, no final de cada passagem, para começar a passagem seguinte. Ao terminar todas as passagens de um ciclo, descanse por 2 minutos antes de começar o próximo.