Dia dos Pais reforça importância da prevenção e da prática de exercícios para a saúde masculina

Neste Dia dos Pais, a celebração também pode ser um incentivo para um compromisso que beneficia toda a família: cuidar da saúde. Segundo dados do Vigitel Brasil 2006–2024, divulgado pelo Ministério da Saúde, 39,8% dos homens não atingem o nível recomendado de atividade física, considerando todos os domínios (lazer, trabalho, deslocamento e atividades domésticas).

A combinação entre atividade física regular, alimentação equilibrada e acompanhamento médico é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças, aumentar a qualidade de vida e garantir mais disposição para aproveitar os momentos ao lado de filhos e familiares.

Segundo Robson Rodrigues, especialista técnico da Selfit Academia, adotar uma rotina de exercícios é um investimento que traz benefícios em todas as fases da vida. "A prática regular ajuda a controlar fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, além de preservar a massa muscular, fortalecer os ossos, melhorar a mobilidade e contribuir para a saúde mental. Mais do que uma questão estética, é uma forma de promover longevidade com autonomia e qualidade de vida", ressalta.

Para quem deseja iniciar ou retomar a prática de exercícios, a especialista recomenda alguns cuidados para tornar a rotina mais segura e eficiente:

1. Faça uma avaliação antes de começar 

Antes de iniciar ou retomar a prática de exercícios, vale fazer uma avaliação física e manter os exames médicos em dia. Assim, o treino pode ser adaptado às condições e aos objetivos de cada pessoa.

2. Combine musculação e exercícios aeróbicos

Enquanto a musculação atua na preservação da massa muscular e no fortalecimento ósseo, as atividades aeróbicas elevam o condicionamento cardiovascular. Segundo a especialista, a combinação dessas modalidades é essencial para otimizar os benefícios à saúde na rotina de treinos.

3. Priorize a regularidade

“A regularidade é mais eficaz que treinos longos ou intensos intercalados com pausas. Manter uma frequência semanal, mesmo com sessões curtas, garante melhores resultados", explica Bianca.

4. Não descuide da recuperação

Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e hidratar-se corretamente são cuidados que ajudam na recuperação muscular, melhoram o desempenho e reduzem o risco de lesões. 

5. Conte com orientação profissional

"Cada pessoa tem uma necessidade diferente. Um treino personalizado reduz o risco de lesões e torna a prática mais eficiente e motivadora", conclui a especialista.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias - uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que cresce a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 251 unidades, já disponíveis no site oficial da marca. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos. 

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.