Como aproveitar as festas de fim de ano sem comprometer a saúde

Para a fisioterapeuta Cláudia Siqueira, especialista em Medicina e Dietoterapia Chinesa, o segredo não está em cortar prazeres, mas em manter o equilíbrio para que os desvios não se transformem em hábito.

Sob a ótica da Medicina Chinesa e da Medicina do Estilo de Vida, Cláudia reuniu sete orientações práticas para atravessar esse período com mais consciência e menos impactos ao organismo.

A primeira dica é aplicar a chamada “sabedoria dos 80%”. Segundo a visão chinesa, manter 80% de escolhas equilibradas já é suficiente para preservar a saúde. Os 20% restantes devem ser reservados para momentos realmente especiais, evitando concentrar todos os excessos de uma só vez.

Outra regra importante é não repetir duas refeições desequilibradas em sequência. “Escapou em uma refeição? Tudo bem. O fundamental é retomar o eixo na próxima”, orienta a especialista.

A forma de comer também faz diferença. Comer em menor quantidade e mastigar bem os alimentos favorece a digestão e reduz sobrecargas ao organismo. A Dietoterapia Chinesa valoriza a presença à mesa como parte essencial do processo digestivo.

Cláudia também chama atenção para a relação emocional com a comida. Comer apenas para agradar outras pessoas pode gerar desconfortos posteriores. A recomendação é escolher conscientemente aquilo que realmente se deseja consumir.

Entre uma confraternização e outra, o corpo precisa de suporte para se recuperar. Alimentação anti-inflamatória, boa hidratação e sono de qualidade ajudam a recompor o que a especialista chama de “poupança da inflamação”, minimizando os impactos dos excessos.

Manter o movimento é outro ponto-chave. A prática de atividade física, aliada à hidratação, estimula o suor, considerado um importante mecanismo natural de eliminação de toxinas.

Por fim, a orientação é estratégica: escolher quando vale a pena. Sobremesas e bebidas não precisam estar presentes em todas as refeições. Em um período com tantas celebrações, selecionar os momentos mais significativos ajuda a manter o equilíbrio sem abrir mão do prazer.

“Aproveitar com consciência é o caminho. Quando fizer uma escolha, curta sem culpa. A saúde nasce da rotina, não das exceções”, resume Cláudia Siqueira, que também é professora, mentora de profissionais de saúde e palestrante internacional.