Proteínas na suplementação: aliados da saúde, performance e bem-estar

Na suplementação, o whey protein é um dos formatos mais conhecidos, mas não é mais necessário consumi-lo imediatamente após o treino. O mais importante é atingir a quantidade diária ideal de proteínas, que pode ser distribuída ao longo das refeições. Para quem busca alternativas ou tem restrições alimentares, as proteínas vegetais, como as de ervilha e arroz, são ótimas opções.

Outro destaque é a proteína de colágeno, cada vez mais procurada e vendida nas lojas. Ela é uma excelente alternativa ao whey, principalmente para pessoas que não toleram bem o leite ou preferem diversificar a suplementação, além de oferecer benefícios para pele, articulações e cabelos.

Além disso, as proteínas em pó são uma forma prática de atingir a quantidade diária recomendada, com ótima absorção, facilitando o consumo mesmo em rotinas corridas.

Segundo a nutricionista Kerlin Schmitz, cofundadora da Divina Terra, compreender os diferentes tipos de proteínas é importante, mas a prioridade deve ser sempre o aporte diário total. “A suplementação proteica não é exclusiva de atletas. Idosos, pessoas em processo de emagrecimento ou profissionais com rotina intensa também podem se beneficiar de uma ingestão adequada de proteínas. O essencial é respeitar a individualidade e garantir equilíbrio com a alimentação”, explica.