Como cuidar da sua saúde cardiovascular? Médico cardiologista, Dr. Roberto Yano, dá dicas para prevenir problemas

A saúde do coração é um tema que merece atenção em todas as fases da vida. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares causam a morte de 400 mil brasileiros todo ano.

De acordo com o médico cardiologista, Dr. Roberto Yano, muitas doenças cardiovasculares podem ser prevenidas com atitudes simples, mas constantes, o grande problema é que a maioria das pessoas só procura ajuda quando os sintomas aparecem e, em muitos casos, isso já significa que o quadro está avançado.

“Não é preciso esperar sentir dor no peito para pensar na saúde do coração, cuidar da alimentação, do sono, do estresse e da atividade física faz toda a diferença, mesmo que você ainda se sinta saudável”.

5 dicas do Dr. Roberto Yano para cuidar da sua saúde:

1 - Pratique atividades físicas com regularidade
Caminhar, pedalar ou dançar já são ótimos começos, o importante é manter o corpo ativo de forma constante;

2 - Evite o excesso de sal e alimentos ultraprocessados
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras e proteínas saudáveis é um dos pilares para manter a pressão arterial sob controle;

3 - Durma bem e respeite seus horários
A privação de sono, principalmente por longos períodos, impacta diretamente o ritmo cardíaco e favorece o aumento da pressão;

4 - Controle o estresse
Altos níveis de estresse e ansiedade liberam hormônios que podem sobrecarregar o coração;

5 - Faça check-ups
Monitorar a pressão arterial, colesterol e glicemia permite identificar e controlar fatores de risco precocemente, mesmo que não haja sintomas.

“O coração é um órgão silencioso, normalmente ele avisa tarde, mas responde muito bem aos cuidados, por isso, a prevenção é sempre o melhor remédio”, destaca Dr. Roberto Yano.