Especialista esclarece mitos e verdades sobre treinos no verão

Pensando nisso, temos um especialista médico, com foco em esportes, disponível para pautas sobre o assunto, sobretudo para discutir alguns mitos e verdades tão reforçados nesse período do ano, que podem fazer com que as pessoas pratiquem exercícios de forma inadequada, possibilitando lesões musculares. Abaixo, trouxemos algumas afirmações que geram dúvidas para sustentar a discussão:

Seguem algumas informações que podem ajudar na composição da pauta:

• “A pausa para recuperação muscular não é necessária e foi criada por pessoas que não conseguem treinar todos os dias”: MITO. A construção de músculos é fundamental para a saúde e fortalecimento do corpo, mas devem existir cuidados, como garantir uma boa recuperação muscular, para evitar lesões relacionadas a carga e repetições por exemplo.
• “O histórico de cada pessoa, bem como suas questões sociais e culturais, pode impactar no êxito da atividade física escolhida”: VERDADE. É importante ter o suporte profissional na prática de exercício, visto que o especialista poderá preparar o melhor treino para cada pessoa, levando em conta o histórico do aluno, suas particularidades, questões sociais e culturais.

“Uma alimentação equilibrada é capaz de prevenir lesões nos treinos, uma vez que influencia na saúde dos ossos e músculos”: MITO. A alimentação exerce grande influência, principalmente para a saúde dos ossos e músculos, e contribui para um bom desempenho nas atividades físicas, mas, sozinha, ela não é capaz de evitar lesões. Também é fundamental o apoio de médicos e especialistas na prática de exercícios para evitar dores.

• “Utilização de anti-inflamatório local pós lesão no treino faz com que os benefícios do exercício sejam perdidos”: MITO. Utilizar um anti-inflamatório de ação local na lesão muscular não irá fazer com que você perca todo o desempenho do treino - muito pelo contrário, em caso de lesões, o anti-inflamatório local irá auxiliar em uma recuperação mais rápida para que você mantenha sua rotina de treinos e hábitos saudáveis, sem que a dor muscular seja um obstáculo.