Fortaleça seus músculos e corra melhor!

Por este motivo é sempre recomendável iniciar suas atividades com supervisão de um profissional para que ele elabore uma rotina de exercícios condizente com sua capacidade física. Por muito tempo a corrida não era indicada para os iniciantes em razão do risco de lesão no joelho. Estudos recentes mostram que a modalidade em si não prejudica articulações e ligamentos. Uma musculatura fortalecida previne a maioria dos problemas causados pelo impacto dos pés com o chão durante uma sessão de treino. Cientistas acompanharam corredores de longa distância e compararam sua taxa de lesão com pessoas que não eram praticantes da atividade.

O resultado foi surpreendente: 20% dos corredores desenvolveram algum sinal de artrite, contra 32% dos não corredores. Mesmo assim, sempre que for praticar qualquer atividade física certifique-se de utilizar roupas e tênis adequados e esteja sempre acompanhado por um profissional da área.