Exercícios que aumentam a concentração e diminuem o cansaço

Exercícios aeróbicos rápidos e alongamentos, durante o dia, ajudam a despertar e a manter a concentração, evitando aquela sonolência no meio da tarde. Márcio Scomparin, gerente-técnico da Monday Academia (SP), indica subir e descer um lance de escada. Segundo Scomparin, tal atividade aumenta a frequência cardíaca e a temperatura corporal contribuindo para um corpo mais desperto. Outra alternativa é alongar-se. Confira o passo a passo: • De pé, estenda os braços na direção do teto e mantenha-os erguidos por 15 segundos. •

Posicione a mão direita na nuca. Puxe o cotovelo flexionado para a esquerda por trás da cabeça. Depois, inverta a posição. • Entrelace os dedos das mãos atrás das costas, com as palmas viradas para baixo. Flexione o tronco, estendendo os braços. Mantenha o olhar fixo para a frente.