Alimentação ajuda a espantar o estresse?

Poucas noites de sono e a correria do dia a dia são as principais causa do estresse, que atinge cerca de 70% da população brasileira. Ele se manifesta através da fadiga, irritação, ansiedade, tensão muscular, alteração no apetite e no sono. Porém, é possível amenizar os sinais do cansaço físico e mental através da alimentação. Conheça os alimentos que ajudam a combater o estresse:

- Alface: a lactucina e a lactupicrina existentes nos talos das folhas agem como calmente.

- Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade graças ao zinco e selênico contidos neles. - Espinafre e brócolis: previnem a depressão, pois são ricos em potássio e ácido fólico, fundamentais para a célula.

- Castanha-do-pará: rica em selênio, é poderoso agente antioxidante. Basta uma unidade por dia.

- Laranja: fonte de vitamina C e cálcio é um excelente relaxante muscular e, por causa disso, combate a fadiga.