Dormir mal engorda?

Estudo realizado pela Universidade de Nagoya, no Japão, publicado na revista Sleep, comprova a relação entre obesidade e sono. A produção de hipocretina, (importante na regulação do ciclo sono-vigília encontrados em neurônios do hipotálamo lateral e que possuem efeitos neuroexcitatórios) é disparada quando o sono é de má qualidade. O resultado é o desequilíbrio de duas das principais substâncias reguladoras do apetite: a grelina e a leptina. A disfunção desses dois hormônios, altera o metabolismo criando uma necessidade do organismo em consumir mais glicose para manter o cérebro funcionando.

Isso leva a um ciclo vicioso: quanto mais gordura o corpo possuir, pior será a qualidade do sono.

Outro agravante: a gordura na região da faringe causa uma pequena obstrução do ar, que interrompe o repouso por várias vezes, sem percebermos. Como é durante o sono que o organismo se recupera das atividades realizadas durante o dia, o organismo utiliza este período para secretar hormônios responsáveis pela defesa do organismo. Se não dormimos bem esses hormônios não serão de boa qualidade e, portanto, não agirão de forma eficaz. O recomendado é que se durma pelo menos sete horas por dia, de forma seguida. Tente identificar se você gosta de ir cedo para cama e acordar cedo (matutino) ou se prefere acordar tarde (vespertino) e enquadre seu sono ao seu ritmo. Respeite seu corpo e descanse corretamente para ter uma vida mais saudável!