Transforme o estresse em um aliado da sua saúde!

Não adianta. Pensou em estresse, pensou em bronca de chefe, engarrafamento, tarefas se acumulando, contas a pagar, casa bagunçada e haja espaço nesta página para caber tanto aborrecimento. Mas especialistas alertam: quanto mais você pensa no estresse de forma negativa, mais fica irritado. Agora, pasme: pesquisas comprovam que o estresse pode ser bom para sua saúde, muito mais do que você imagina. Basta saber gerenciá-lo. Em estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, ratos submetidos a rápido e intenso estresse ficaram mais fortes para enfrentar gripe. Os pesquisadores associaram o resultado ao ser humano. Segundo eles, em curto período de tempo, o estresse poderia reduzir riscos de desenvolver diabetes, doenças do coração, câncer e Alzheimer. Isso porque o corpo, quando em estado de alerta, dispara o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções. "É um erro chamar o estresse de doença", garante a presidente da Associação Brasileira de Estresse e professora de psicologia da UFRJ, Lúcia Novaes. Segundo ela, o estresse se divide em fases de alerta, resistência e exaustão. Manter-se na primeira é o indicado. "As outras etapas revelam o lado ruim do estresse, que deixa o organismo fraco e suscetível a doenças, podendo se tornar problema mais grave, o estresse crônico. Já a primeira fase tem o poder de preparar o corpo para reagir contra o fator que gera estresse.

É uma mudança benéfica que corpo sofre", explica. De acordo com Novaes - que é co-autora do livro Estresse ao Longo da Vida -, para não chegar ao estresse crônico, é preciso ter atenção nos aspectos fisiológico, comportamental e emocional. No primeiro, basta investir em alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e técnicas de relaxamento. "Investir tempo livre em lazer e saídas com amigos, não pensar em trabalho quando chegar em casa e questionar o pensamento catastrófico, transformando-o em positivo, também ajuda a fazer com que o estresse se torne um aliado", completa Novaes.

Positivo

Conheça os benefícios do estresse a curto prazo:

Relacionamentos Facilita adaptação do casal

Aumenta afetividade com parceiro

Estimula sexualidade

Torna relações mais respeitáveis

Valoriza amizade

Estimula o companheirismo Profissional

Faz com que o trabalho seja desafiador

Ajuda a produzir mais e melhor

Aumenta possibilidades de promoção

Diminui a passividade Saúde

Auxilia no desenvolvimento de aptidões físicas

Estimula busca por bem estar Melhora sistema imunológico

Retarda envelhecimento da pele

Evita a obesidade

Melhora humor

Negativo

Aumento da pressão arterial

Palpitações

Doenças cardíacas

Tremores

Asma

Gastrite

Insônia

Dores musculares

Ansiedade

Tristeza

Irritabilidade

Insatisfação no trabalho

Depressão

Impaciência

Comportamenta

is Rupturas de relacionamentos

Fobia social

Incapacidade de dialogar

Consumo de álcool e drogas