Alimentos para o coração?

Uma das medidas recomendadas pelos cardiologistas para contribuir com a manutenção da boa saúde do coração, inclusive minimizando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, é o cuidado permanente com a alimentação. Mas o que, de fato, colabora com o funcionamento do principal órgão do corpo? Para ajudar os leitores nessas escolhas, aí vai uma lista com quatro alimentos que possuem essa propriedade.

Banana

Acrescentar a fruta ao cardápio diário permite que o coração atue melhor, já que a banana é rica em potássio, um mineral que se destaca por colaborar para o bom funcionamento do músculo cardíaco. Os nutricionistas aconselham as pessoas a ingerirem o alimento também porque ajuda a repor o potássio eliminado na urina.

Castanhas

Ricas em gorduras poliinsaturadas, as castanhas, avelãs, amendoim e outros alimentos do mesmo grupo apresentam também grandes quantidades de proteínas, fibras, cálcio, ferro, selênio, potássio, vitamina E, zinco e magnésio. Especialistas recomendam a ingestão de seis unidades por dia.

Grãos (Soja, feijão, lentilha)

Esse grupo de alimentos, rico em proteínas, fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes, faz muito bem para o coração, pois ajuda a manter bons níveis de colesterol e contribui também para reduzir a absorção de açúcar pelo organismo, fatores que diminuem as chances de problemas cardíacos.

Uva

Criar o hábito de consumir a própria fruta, o suco da polpa ou até mesmo o vinho, este em pequenas doses, garante enormes benefícios ao coração. E isso graças ao resveratol, uma substância com efeito antioxidante encontrada mais nas uvas vermelho-escuras.