Boca seca - entenda as causas desse desconforto no esporte

Inverno com altas temperaturas e verões com quedas de temperatura: essa tem sido a realidade do clima indefinido que marcam as estações do ano. Junto do calor e frio, a umidade do ar também é um fator de oscilação que pode trazer problemas para os amantes do esporte ao ar livre. Uma das reações normais do corpo em dias com índice de umidade baixo é a sensação de boca seca e mucosa do nariz ressecada, que pode até ocasionar sangramento. Caso a pessoa tenha essas reações em dias que a qualidade dor ar está boa, deve-se procurar um médico. Segundo o fisiologista do esporte e professor Paulo Roberto Correia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), existem outros fatores pessoais que também podem desencadear essas sensações. “O nervosismo e a respiração inadequada também interferem no desconforto. Correr de boca aberta nos dias em que o ar está ruim não é uma boa ideia, porque a boca ficara ainda mais seca”, explica. De acordo com Paulo, quando a umidade do ar chega a ficar abaixo de 50% é melhor o atleta pensar duas vezes antes de sair para o treino. “Não existe uma saída para esse caso. A pele resseca racha e sangra”, lamenta.

Respiração - Apesar de concordar que a forma correta de respirar é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, o fisiologista acredita que no treinamento deve ser diferente. “O nariz não dará conta do esforço e a respiração pela boca será essencial. Aliás, o atleta terá seu rendimento reduzido, caso tente inspirar somente pelo nariz”, afirma. Caso o atleta não tenha opção, no caso em que existe uma competição marcada, levar uma pequena squeeze no percurso pode ajudar. “Outra dica é levar um pano molhado para segurar próximo da boca. Sempre lembrando que essas sugestões ajudam momentaneamente”, conta Paulo. Deixe para conversar depois - Reunir os amigos para participar de treinos e fazer a experiência ser ainda mais especial é um incentivo a mais para continuar a praticar atividades físicas e pode até influenciar positivamente no desempenho. Porém, lembre-se de não conversar durante competições. “Conforme as pessoas vão conversando, a saliva começa a se transformar em uma substância viscosa dentro da boca. Muitas vezes o atleta não consegue comer e até engasga quando vai tomar água por conta disso”, informa o profissional. A boca fechada também impede que o competidor sofra com as dores na região do diafragma.