Para acabar com o ronco é preciso perder peso, diz médica

O depoimento de muitos homens e mulheres que muitas vezes não tem noção que o ‘de vez em quando’ já pode ser um alerta que o organismo não vai bem. Normalmente, os episódios de sinfonia noturna são ligados aos dias de cansaço extremo, e isso realmente é um fator que colabora para o ronco. O motivo é que nesses momentos, ocorre um relaxamento maior da musculatura das vias aéreas superiores durante o sono, o que pode levar ao ronco – que é a vibração da entrada do ar durante a respiração. Outro ponto é que o indivíduo cansado que ronca não descansa, nesses casos há perda da qualidade do sono, por conta dos microdespertares que acontecem graças ao próprio barulho. Essa fragmentação do sono leva a uma sonolência excessiva e cansaço durante o dia. “Além dos problemas físicos, o ronco causa sérios problemas sociais, uma vez que quando o indivíduo é casado, muitas vezes dorme em quartos separados e não consegue dormir com amigos durante viagens”, diz a cirurgiã-dentista Valéria Bordallo, especialista em ronco e apneia.

O problema maior é quando o ronco é decorrente da apneia. “Quando o ronco estiver associado à síndrome da apneia obstrutiva do sono o problema se torna ainda mais grave, pois há problemas associados à apneia como os cardiovasculares e até mesmo o câncer, segundo últimos estudos”, afirma. Para tratar o problema, é recomendado procurar um dentista, além de mudar alguns hábitos que podem ajudar a ter uma boa noite de sono, como por exemplo: - Perder peso; - Não ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir; - Não fumar antes de dormir pois o tabaco é estimulante; - Fazer exercícios pelo menos quatro horas antes de dormir para evitar a adrenalina na hora do repouso; - Evitar dormir de barriga para cima.