A Agência Americana de Saúde (US Departament of Health & Human Services), que regulamenta a atividade da saúde nos Estados Unidos, divulgou os novos parâmetros, recomendados para adultos entre 18 e 64 anos, para os exercícios físicos. Confira se você está dentro do padrão.
- Fazer 2h30 por semana de atividade de intensidade moderada ou 1h15 por semana de exercícios mais intensos.
- Pelo menos dois dias ou mais por semana é preciso fazer atividades de fortalecimento muscular.
- Para benefícios adicionais à saúde, acrescente mais cinco horas por semana nos treinos moderados ou 2h30 por semana, nos intensos.
- Quem quer perder peso deve praticar atividade física pelo menos cinco horas por semana. De preferência, divididas em uma hora diária.
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