Gata +: Aline Barreto

A gata da vez é a lindíssima Aline Barreto, atleta de fisiculturismo, modelo fitness, healthy coach, life coach e analista de perfil comportamental (CIS Assessment).  

A musa nasceu em Cabo Frio, no estado do Rio de Janeiro e, atualmente, vive em Pompano Beach, no estado Flórida, nos Estados Unidos, com seu filho Robert. Nos momentos de folga Aline curte ler um bom livro, ir à praia ou piscina para tomar sol e considera que cinema e pipoca formam uma combinação perfeita.  

Aline sempre foi magra e por volta dos 16 anos de idade pesava em torno de 40 a 43kg e, por isso, não gostava do seu próprio físico. Nessa mesma época, esse seu descontentamento foi o trampolim que impulsionou sua entrada para o mundo dos treinos e quase 10 anos depois decidiu se preparar, pela primeira vez, para participar de uma competição. “Comecei a treinar na adolescência, mas confesso que nos primeiros anos eu não me importava com minha alimentação, só fui realmente mudar meus hábitos alimentares quando iniciei a preparação para minha estreia em campeonatos. Na verdade, comecei na brincadeira e acabei me apaixonando”, declara a loira.  

Segundo a atleta, para manter seu corpo sempre em dia, além de ter feito duas cirurgias plásticas – prótese de silicone nos seios e homoplasia, Aline é adepta de uma alimentação regrada, mas confessa que não sofre com isso. “O que costumo comer no meu dia a dia, não vejo como dieta, visto que esses alimentos saudáveis já fazem parte do meu cotidiano. Então penso que se tornou realmente um estilo de vida e não mais uma simples dieta. De tempos em tempos abro uma exceção para comer coisas que estão completamente fora da minha rotina, não sou neurótica com isso, opto por comer sempre que tenho vontade, logicamente que não é todo dia, mas sem muita programação. Amo hambúrguer artesanal, comida japonesa e sorvete. Normalmente, eu mesma faço meu controle nutricional, apenas quando estou em preparação para os campeonatos que prefiro delegar essa função ao meu coach. Quanto à suplementação, considero fundamental, uma vez que maximiza meus ganhos e otimiza meus resultados, portanto, o consumo de suplementos faz parte da minha rotina”, explica a modelo fitness.  

Aline enfatiza que sua silhueta é consequência de muita disciplina combinada com uma genética favorável. “A receita é ter constância, pois não basta apenas querer, tem que querer muito. A genética colabora, mas sou bem focada e não faço corpo mole, sigo 100% a estratégia pré-determinada e simplesmente faço o que tem que ser feito para que meu objetivo seja alcançado. Adoro treinar, não consigo viver sem praticar exercícios físicos, treino musculação há muitos anos, então é algo que faço realmente com muito prazer”, destaca a gata.  

E por falar em treino, Aline conta que pratica cardio de 45 a 60 minutos, em média, e mais uma hora de musculação diariamente. “Realizo meus treinos em duas academias diferentes, já os exercícios de cardio, costumo fazer na academia do condomínio onde moro. No momento, não tenho um personal trainer, tenho um parceiro de treino. Ultimamente, tenho descansado às quintas-feiras, porém, é um descanso ativo, com a prática de cardio e treino de flexibilidade”, ressalta.  

“Acredito ser importante determinar objetivos claros, estipulando datas e até horas para acontecer. Assim como os atletas elaboram estratégias para o período de preparação para um campeonato, devemos fazer desse modo com a nossa vida, a diferença é que para campeonato normalmente o tempo de preparação é menor. Já realizei inúmeros sonhos em minha carreira de atleta. Quem me acompanha sabe que fiquei os últimos quatro anos sem competir e em 2020 voltarei aos palcos, tanto que agora meu foco é tornar-me campeã wellness no Olympia de Las Vegas, em janeiro”, finaliza Aline Barreto.  

PERFIL:  

Aline Barreto  

Nascimento: 28/07/1984

Onde nasceu: Cabo Frio /RJ

Onde vive: Pompano Beach/Flórida (USA)

Altura: 1,57cm

Peso: 58kg

Busto: 96cm

Cintura: 62cm

Quadril: 98cm

Patrocinador: Dragon Pharma  

REDES SOCIAIS:

Instagram: @alinebarreto_oficial

TÍTULOS:  

2015 – 1° Lugar – Arnold Classic Brasil  

2014 – 1° Lugar – ExpoNutrition/SP  

2014 – 1° Lugar – Brasileiro  

2014 – 1° Lugar – Mr. Rio  

2014 – 1° Lugar – Arnold Classic Brasil  

2014 – 1° Lugar – Copa IFBB lsla Fitness/RJ

2014 – 1° Lugar – Rei e Rainha da Praia de Cabo Frio/RJ  

2013 – 1° Lugar – Bodybuilding Brazil Show Exponutrition/SP  

2013 – 1° Lugar – Mr. Cabo Frio  

2013 – 1° Lugar – Copa Nutri House  

2013 – 5° Lugar - Campeonato Brasileiro  

2013 – 2° Lugar - Mr. Rio  

2012 – 2° Lugar – IFBB Champion  

2012 – 3° Lugar – Expo Nutrition  

2012 – 3° Lugar – Campeonato Brasileiro  

2012 – 6° Lugar – Mr. Rio  

2012 – 3° Lugar Estreante  

Dica de beleza:

“Beber, no mínimo, três litros de água por dia. É uma prática simples e que todos podem e devem fazer para obter inúmeros benefícios”

Dica para quem está começando:

“Tenha objetivos claros, estabeleça um plano de ação e treine, treine, treine até concretizar o que você sonhou. Aprecie o processo, pois a vontade de se preparar deve ser maior do que a vontade de vencer”  

CARDÁPIO

De manhã, antes do cardio ou 30 minutos antes da primeira refeição:

300ml de água (preferencialmente alcalina)

2 colheres (sopa) de suco de limão

2 colheres (sopa) de vinagre de maçã

1 suplemento (verde) de colher

Café da manhã:

60g aveia

60g de banana

1 ovo inteiro

25g blend de whey hidrolisada com whey isolada

Lanche:

100g de proteína magra (frango, 99% de peru, camarão, peixe branco)

60g de beterraba

150g de batata doce

50g de abacate

70g de feijão verde

Almoço:

120g de salmão

4 Rice cake

70g de espargos

Jantar:

100g de proteína magra (frango, 99% de peru, camarão, peixe branco)

200g de batata doce

SUPLEMENTAÇÃO DA GATA

Complexo de apoio articular

Termogênico

Pró-hormonal feminino (2 cápsulas por dia)

Pré-treino com quantidade alta de estimulantes + vaso dilatador com quantidade baixa de estimulantes

EAA's (composto de nove aminoácidos) + creatina intra-treino

Blend de whey hidrolisada com whey isolada no pós-treino e/ou junto com mingau de aveia proteico

Melatonina 5mg (1 cápsula por dia)

TREINO DA GATA

Segunda-feira: Ombros e tríceps

Terça-feira: Costas e bíceps

Quarta-feira: Pernas completa

Quinta-feira: Descanso ativo - Cardio e treino de flexibilidade

Sexta-feira: Ombros e tríceps

Sábado: Costas e bíceps

Domingo: Pernas completa