“Quando tinha 10 anos, comecei a ganhar peso e com o passar do tempo isso só ia se agravando. A cada ano que se passava era mais peso e menos saúde. Porém eu nem via tudo acontecendo. Minha mãe faleceu quando eu tinha 15 anos e isso causou uma mudança drástica na minha vida.
De lá para cá, passei a engordar mais do que já engordava naturalmente. O único esporte que eu praticava era no máximo um futebol com os amigos nos finais de semana. Nessa época eu nem imaginava que me alimentar mal poderia ser ruim para mim em longo prazo. Minha rotina era toda bagunçada. Acordava tarde e já pulava o café da manhã. Ficava cerca de uma a duas horas sem comer após acordar e muitas vezes nem tinha um almoço saudável. Macarrões instantâneos e refrigerantes não faltavam nunca na minha alimentação diária. Bebida alcoólica então era de sexta a domingo. E para fechar o dia, ia dormir bem tarde e comia em grandes quantidades à noite.
Com 20 anos havia chegado aos 139kg, o meu maior peso. E depois de muito tempo estava começando a perceber que eu tinha realmente que mudar, mas só me faltava saber qual seria a direção certa a tomar. Por experiência própria, digo que o primeiro passo, é o maior e o mais difícil. Não tinha nem ideia de por onde começar. Era janeiro de 2011, e talvez a virada de ano tenha me dado uma motivação a mais para mudar de vez.
Chegou um momento em que eu percebi que minha atual forma física estava me fazendo muito mal, além de que estava me impossibilitando de ser mais feliz. Me olhar no espelho não me agradava, e esse foi o meu principal motivo para decidir mudar. Com certeza devia estar me preocupando com a saúde, mas sendo sincero, nessa altura eu só me preocupava com a minha aparência.
Antes de pensar na minha saúde e no meu melhor desempenho físico, eu pensava mais em estética. Eu estava mesmo era cansado de ser ‘O Gordinho’. Queria ter uma vida ‘normal’ igual a dos meus amigos. Queria me achar bonito e ser bonito para os outros. Mesmo não sendo o que realmente deveria interessar para mim, foi isso que me fez querer mudar inicialmente.
Assim que decidi emagrecer, já comecei a tentar regrar minha alimentação. Confesso que não foi da maneira mais adequada, até mesmo porque eu mal sabia o que estava fazendo. Pensei até em comprar uma esteira para caminhar em casa, mas acabei não considerando uma boa opção. Um mês depois, entrei numa academia. Pensava em fazer atividade aeróbica, mas com o tempo acabei me interessando por levantar peso, algo que adoro até hoje. Exceto natação quando criança, eu nunca havia feito nenhum esporte com frequência. Entrei para academia com a ideia de tentar e ‘ralar’ bastante na atividade aeróbica. Porém, para falar a verdade não gostei de ficar por quase 1 hora na esteira e acabei me identificando com a musculação. Esta atividade física em si já me chamou a atenção quando comecei a praticar e o fato de ser um esporte que você somente vai ter bons resultados colocando a disciplina em primeiro lugar, ia ser muito benéfico para chegar onde eu queria.
Na minha opinião, se não fosse a musculação ter entrado na minha vida, eu não teria mudado tanto quanto mudei. Firmei-me na academia e aos poucos, mesmo que por conta própria, fui avançando na dieta. Mas meus resultados não eram o suficiente. Comecei a me consultar com uma nutricionista e mensalmente ela me orientava com a dieta adequada para meu objetivo. A partir daí comecei a transformar meu corpo.
Apesar de a dieta ser o fator principal para que o nosso corpo chegue ao objetivo correto, o treino também é muito importante e no meu caso tive ótimos treinos, muito bem montados. No prazo de um ano e 10 meses eliminei 63kg, foi incrível!!! Meu peso foi para 76kg e meu percentual de gordura corporal era de 7,5%. Com certeza esse percentual de gordura seria menor, caso não houvesse a inevitável sobra de pele na hora da avaliação física.
O grande desafio da dieta era as tentações. Eu sempre fui e sou até hoje muito guloso, como com os olhos. Por isso eu evitava ter em casa alimentos que não eram bons para mim. Alimentos que poderiam me fazer querer assaltar a geladeira de madrugada. Avançando no meu objetivo, com o peso por volta dos 85kg, já começava a ficar mais difícil continuar emagrecendo. Quanto menos gordura, mais difícil emagrecer.
Mas eu ainda precisava emagrecer para ter a definição que queria, tive que restringir ainda mais a minha dieta e aumentar meu gasto calórico. Foi o que fiz. Nunca passei fome, mas comia em menores quantidades, me privando ainda mais de pequenas saídas da dieta. Dos 80kg para os 76kg tudo se intensificou mais, porém, com a dieta sempre fui bastante disciplinado. Uma certa dificuldade minha que percebi, foi quando o meu peso insistia em não descer por umas semanas. Conclui que o corpo tenta manter seu peso. Mas basta não desanimar e manter a dieta adequada que seu peso volta a descer.
Posso avaliar todo esse período como difícil. Se eu disser que não tem sofrimento, é mentira. Abrir mão de velhos hábitos confortáveis, mudar o estilo de vida, ter uma rotina, tudo isso faz parte. Tive que parar de beber, cortar as frituras que eu tanto gostava e os refrigerantes. A determinação me fez frequentar festas em que só me alimentava das barrinhas de cereal que levava nos bolsos e sempre conferindo no relógio a hora certa para comer.
Para quem ainda não tem o costume de ter uma alimentação regrada assim, fazer tudo isso não é nada fácil. Deixar de fazer as coisas que sempre gostei foi meu maior desafio.
Mas sabia que ia valer a pena cada ‘sofrimento’. Hoje agradeço várias pessoas, começando pela minha família, meu pai e minha avó que na medida do possível tentavam me ajudar. Digo na medida do possível, pelo fato de não terem muito conhecimento sobre dieta. Mas minha avó muitas vezes me mandava os alimentos necessários e me lembro de várias vezes eu ter pedido para meu pai deixar de comprar ou preparar certos alimentos que eu não deveria comer. Evitar as tentações era uma prioridade.
Durante meu emagrecimento e hoje também, vários amigos me ajudaram, alguns sendo exemplos e outros simplesmente me dizendo frases motivadoras. Não me esqueço da nutricionista e do professor na academia, que apesar de estarem fazendo o trabalho deles, foram muito importantes”.
VALEU A PENA Ê Ê!
Guilherme Pinheiro Rosa é um jovem sonhador, lutou tanto na vida que hoje pode se orgulhar de sua trajetória de muito empenho, determinação e principalmente força de vontade. Aos 22 anos, com a idade de quem busca ter a autoestima lá no topo, principalmente através da beleza física, conta aos quatro cantos, com enorme orgulho, que foi capaz de perder mais de 60kg em menos de dois anos. É muita garra, não é mesmo?
Pensando em deixar de vez no passado a imagem de um jovem com tamanho sobrepeso, o mineiro Guilherme começou sua mudança pela boca. “Minha dieta sempre foi bem simples. Minhas refeições diárias eram sempre as mesmas, nunca gostei muito de ficar alternando. Pela manhã tomava uma vitamina de banana, leite e aveia; lanches de três em três horas com biscoito água e sal, uma fruta e leite, sempre desnatado. Meu almoço era com peito de frango, pouca quantidade de arroz e feijão e bastante salada. Uma banana de pré-treino e maior restrição no carboidrato na parte da noite. Em alguns meses também tinha suplementação com whey protein”, conta.
Para intensificar sua missão em ser um cara magro, Guilherme focou um tempo importante de sua rotina em musculação, sem exercícios aeróbicos. Mas sem a intensidade da corrida e da caminhada, o peso custava muito a ir embora. Até aquele momento ele tinha eliminado apenas 19 kg. Aliando boa alimentação e atividade física mais intensa,
Guilherme foi se despedindo do perfil de menino gordo para conhecer uma nova pessoa.
Após ter finalmente conseguido atingir o seu objetivo de emagrecer e ter certa definição muscular, hoje o foco de Guilherme é outro. “Quero mais massa magra. Hoje a minha dieta já é bem diferente e talvez mais adequada aos ‘padrões maromba’. Sinceramente não está sendo fácil, ganhar massa e não ganhar nenhuma gordura, mas continuei firme neste propósito”, conta o vencedor.
“Ter novos objetivos, sempre ter novas metas a alcançar, é isso que faço para manter meu físico”, diz Guilherme. Para se ter uma ideia, o mineiro atualmente tem o peso de 85kg, com incrível percentual de gordura de 10%, segundo sua avaliação mais recente. Para quem vive a mesma ou uma situação similar a de Guilherme, aqui fica uma dica para obter um belo resultado nesse caminho: “Primeiro, pergunte para você mesmo: Qual é seu objetivo? Está disposto a passar pelo o que for preciso para ter o que quer? Se a resposta for positiva, procure a atividade física que mais te agrade, se possível consulte com um nutricionista. Se chegar a pensar em desistir, lembre-se de onde quer chegar e saiba que terá de passar por isso. Todo esforço valerá à pena no final do processo. A força de vontade sempre será o fator principal, em qualquer que seja seu objetivo. “A vontade é mesmo tudo e faz realmente a diferença”. Anotado? Não se esqueça: No pain No gain!
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