Própolis verde: como escolher, usar e consumir com segurança

Produzida pelas abelhas a partir de resinas de plantas, especialmente do alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), ela se destaca pela elevada concentração de compostos bioativos, como os ácidos fenólicos e os flavonoides, sendo o artepelin C seu principal marcador de qualidade.

Embora seja amplamente utilizada para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na prevenção de infecções respiratórias, seus benefícios vão além, incluindo potencial ação na saúde cardiovascular, equilíbrio da microbiota intestinal e redução do estresse oxidativo.

Como usar

A forma de uso depende da apresentação do produto:

• Extrato líquido: pode ser diluído em água, sucos ou chás.
• Também pode ser administrado diretamente na boca.
• Cápsulas: oferecem praticidade e permitem maior padronização da dose.
• Spray oral: indicado para alívio de desconfortos na garganta e higiene da cavidade oral.

A recomendação é utilizar o produto diariamente, preferencialmente conforme orientação de um profissional de saúde, especialmente em pessoas com doenças crônicas, gestantes, lactantes ou usuários de medicamentos contínuos.

Qual a quantidade ideal?

Não existe uma dose única válida para todos os indivíduos. A quantidade varia conforme a concentração do extrato e o objetivo de uso.

• Uso diário para manutenção da saúde: cerca de 200 a 500 mg de extrato padronizado por dia.
• Produtos líquidos costumam recomendar 10 a 30 gotas ao dia, dependendo da concentração.
• Em estudos clínicos, doses entre 300 e 900 mg/dia têm sido utilizadas com boa segurança para diferentes finalidades.

É fundamental seguir a recomendação presente no rótulo, pois diferentes fabricantes utilizam concentrações distintas de compostos ativos.

Como identificar um produto de qualidade

Nem toda própolis verde disponível no mercado possui a mesma qualidade. A concentração de compostos bioativos pode variar conforme a origem da matéria-prima, o processo de extração e o controle de qualidade realizado pelo fabricante. Por isso, alguns aspectos merecem atenção no momento da escolha.

Verifique se o produto informa no rótulo a padronização do extrato, indicando a quantidade de compostos fenólicos totais ou de artepelin C, um dos principais marcadores da própolis verde. Essa informação demonstra maior controle sobre a composição e a qualidade do produto.

Também é importante optar por marcas confiáveis, que apresentem registro nos órgãos competentes, informações completas sobre a composição, lote e prazo de validade, além de realizarem testes para garantir a ausência de contaminantes, como metais pesados e resíduos de pesticidas.

Outro diferencial é a origem da própolis. O Brasil é reconhecido mundialmente pela produção de própolis verde de alta qualidade, especialmente em regiões onde predomina o alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), planta responsável pelos principais compostos bioativos desse tipo de própolis.

Escolher um produto padronizado e de boa procedência aumenta a segurança do consumo e oferece maior garantia de que os benefícios observados em estudos científicos possam ser alcançados.

Existe algum risco?

A própolis verde é considerada segura para a maioria das pessoas quando utilizada nas doses recomendadas. Entretanto, indivíduos alérgicos a produtos das abelhas podem apresentar reações como coceira, vermelhidão ou dificuldade respiratória, devendo interromper o uso imediatamente.

Também é prudente que gestantes, lactantes e pessoas em uso de anticoagulantes consultem um profissional de saúde antes da suplementação. Quando utilizada de forma adequada e com produtos de qualidade, a própolis verde pode contribuir para a promoção da saúde e do bem-estar, especialmente devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras.