O que precisamos entender sobre o emagrecimento nos dias atuais?

O equilíbrio alimentar tem se tornado cada vez mais difícil e mais uma vez nos vemos às voltas com a correria do dia a dia, as preocupações diárias, as cobranças no meio profissional, na vida doméstica e na vida social.  

Isso porque estamos inseridos em um mundo cada vez mais mergulhado no estresse, ainda mais em tempos de pandemia, em que somos tomados pelo medo e pelas incertezas do futuro.

Contaminados com todos esses fatores, muitos de nós nos tornamos vítimas da depressão e da ansiedade. Então, é natural que muitos de nós busquem uma segurança, uma válvula de escape e é muito comum que muitos busquem este amparo na comida fora de horário, de maneira desproporcional e que na maioria das vezes não chega sequer a ser minimamente saudável, e pior, isso vai se tornando um hábito.

Dra. Bruna Marisa, médica, membro da SBEM, pós-graduada em Endocrinologia e Medicina Ortomolecular, com diversos cursos na área de medicina esportiva e especialista em emagrecimento, comenta: "A maneira com que encaramos o problema faz toda a diferença. Eu sempre vou olhar o lado positivo dos problemas, das dificuldades e tentar aprender com elas. O paciente que encara a vida da melhor forma, tem menos problemas. E sim, é possível perder gordura sem o uso de medicamentos, mas para isso você precisa adotar o hábito alimentar correto, com os alimentos certos", diz.

Não adianta buscar receitas milagrosas sem entender a raiz do problema. Então, como conseguir um emagrecimento duradouro através dos processos de mudança da mente?

Ainda que fora do meio acadêmico, a expressão “Mente Magra” vem ganhando fama popular e é usada frequentemente, do mesmo modo que ouvimos com frequência: “Tenho uma mente gorda, só penso em comida”.

Mas, afinal, o que isso realmente significa?

"Bom, podemos começar falando que para atingirmos a meta de um corpo magro, saudável, precisamos antes, de uma 'mente magra', ou seja, precisamos pensar como se já estivéssemos com o peso ideal e, para isso, se faz necessária uma reeducação alimentar que vai exigir responsabilidade e disciplina", explica a Dra. Bruna Marisa, idealizadora do projeto 'Os Segredos da Mente Magra'.

"E como tudo tem um preço nesta vida, com o emagrecimento não seria diferente: lembrando que é o nosso cérebro que comanda o nosso corpo. Um dos princípios da mente magra, sobre o qual eu falo, é a reprogramação mental, é entender, por exemplo, quais as informações que, na infância, foram passadas a respeito do peso e da alimentação, ou seja, como é que os seus pais, os seus avós encaravam todo esse processo. O que era 'ser saudável' para os seus pais e avós? A minha avó, por exemplo, falava que criança saudável era criança gorda. Então, por anos eu continuava me autossabotando porque o meu subconsciente entendia que ser gorda era o correto, e eu precisava fazer alguma coisa para voltar para aquele 'correto', conta Dra. Bruna.

Ter uma 'mente gorda' é não ter responsabilidade com o que se come, com a qualidade dos alimentos, com a rotina de horários adequados. É comer segundo as suas emoções, comer por estar feliz, comer por estar triste, com raiva, ansiosa e assim por diante.

Na hora de comer, a razão nunca tem vez. A pessoa sempre cria uma visão errada sobre o que é uma alimentação saudável e enxerga a prática de exercícios físicos como um fardo. Comemos no automático. Precisamos ser mais racionais com a nossa alimentação.

“Não conhecer as potencialidades do próprio corpo, é não ter respeito por seus limites, é não cuidar de si”, diz Dra. Bruna Marisa.

Ter uma 'mente magra' é estar disposto a assumir a responsabilidade de buscar uma vida mais equilibrada; corpo, mente, emoções e pensamentos. É buscar uma rotina saudável, é mudar, gradativamente, os maus hábitos por hábitos saudáveis, é ser proativo.

Estratégias como Low carb e Jejum Intermitente são ótimas alternativas e pode-se conseguir excelentes resultados. Porém, não adianta começar uma dieta toda segunda-feira ou depois das festas de fim de ano, se não houver uma honesta mudança de estilo de vida, sem uma reeducação alimentar adequada, sem uma reeducação mental que nos liberte de padrões de pensamento limitantes. Sem estas etapas, não há dieta milagrosa que possa resolver.

A distância que você vai percorrer até onde você quer chegar vai depender do quanto você está disposto a mudar, para melhor.

Em se tratando de emagrecimento saudável, a Dra. Bruna deixa algumas dicas:

• É preciso ter em mente que: o Dr. Google não tem todas as respostas para o seu problema.

• Não se deve confiar plenamente na balança.

• Cuidado com as dietas da moda, tentar emagrecer sem um acompanhamento profissional pode se tornar um desastre.

"Claro, sabemos que magreza por si só não é sinal de saúde e buscar um corpo esteticamente perfeito a qualquer custo é o mesmo que buscar um ideal inalcançável, até porque os padrões de beleza não são fixos, eles mudam, acompanham a moda. O princípio básico, do qual não podemos nos esquecer é: o corpo só pode ser considerado perfeito se for um corpo saudável", finaliza a Dra. Bruna Marisa.

Fonte: Dra. Bruna Mariza é médica, pós-graduada em Endocrinologia, membro da SBEM, pós-graduada em Medicina Ortomolecular, especialista em Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina Esportiva, onde também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro e criadora do Projeto Os Segredos da Mente Magra.