A importância do alongamento!

Realizar um bom alongamento no início e no fim de uma atividade física garante uma diminuição significativa no número de lesões nos tendões, articulações e musculatura. Além disso, o alongamento permite que você ganhe elasticidade e flexibilidade colaborando para melhora da postura. Como em outras atividades, regularidade e frequencia são as chaves para atingir resultados expressivos. Por se tratar de uma atividade sem impacto não há prejuízo das articulações e, portanto, pode ser realizado por qualquer pessoa, sem restrição etária.

O importante durante a realização do alongamento é que os movimentos sejam feitos lentamente, sempre mantendo uma boa postura e respiração calma. Permaneça em cada posição entre 10 e 30 segundos. Existem vários tipos e direcionamentos de alongamento para cada grupo muscular, os mais comuns são: Tríceps, Lateral, Coluna, Braços, Costas, Abdômen, Peitoral, Deltóide, Sóleo, Gastrocnémio, Ombros, Abdômen, Glúteos