Dicas práticas para se livrar do inchaço das pernas característico do verão

As estações mais quentes do ano, por conta do calor, provocam alteração na circulação sanguínea. "Isso ocorre porque os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável", afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Segundo a médica, a exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas pode colaborar com esse processo. Por esse motivo, é necessário seguir algumas recomendações de ações práticas que favorecem o retorno venoso e evitam o inchaço e cansaço das pernas:

- Tire pausas e repouse com as pernas elevadas;
- Pratique atividade física: "Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma", explica;
- Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. "O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)";
- Beba muita água
- Evite bebidas alcóolicas
- Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. "Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural", conta;
- Relaxe! "Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação", sugere.

Por fim, a médica esclarece que é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.