Sol e calor fazem aumentar a procura por atividades físicas

Exercícios sem orientação adequada podem causar lesões na coluna vertebral e ocasionar traumas na estrutura óssea; diretor do ITC Vertebral Ribeirão Preto e da ABRColuna alerta sobre a pressa em busca do corpo perfeito

Faltando quatro meses para a chegada da estação mais quente do ano e muitas pessoas já deram a largada para o tradicional ‘projeto verão’. Todos querem um corpo sarado e bonito, sem as indesejadas ‘gordurinhas’. Para conseguir uma forma física atraente, cuidados com a estrutura óssea também são fundamentais e devem fazer parte da rotina de treinamento.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto, homens e mulheres na pressa de conquistar o porte físico que desejam, muitas vezes descuidam da postura da coluna durante as atividades físicas, o que pode ocasionar lesões.

“É importante alertar que todos os exercícios físicos podem gerar traumas quando não são praticadas de forma adequada, com a instrução de um profissional, no tempo certo e com a indicação correta.

Deve-se priorizar a avaliação clinica, pois é fundamental identificar quais os objetivos de cada pessoa e assim desenvolver um plano de treinamento de acordo com as intenções, necessidades e limitações. Um exemplo bem simples é a preparação de um atleta de vôlei ou de futebol. Ambos utilizam a musculação, porém a prática é totalmente diferente para cada jogador. O primeiro tem enfoque em membros superiores e o segundo nos inferiores”, explica.

Uma dúvida muito comum para quem faz atividades físicas é sobre o aquecimento antes dos treinos. De acordo com Martins, é uma preparação primordial. “O aquecimento aumenta a vascularização e a nutrição dos músculos, para eles receberem carga e realizarem movimentos”, diz.

“Para prevenir lesões na estrutura óssea, antes de começar um treinamento, seja qual for a modalidade, é essencial fazer uma boa avaliação. Aulas para iniciantes, são sempre bem-vindas, visando a postura correta durante os exercícios. Com isso, a evolução do treinamento deve ser conforme a orientação de cada instrutor”, orienta Martins.

O fisioterapeuta faz um alerta para as principais doenças que podem surgir ao se praticar exercícios físicos sem orientação profissional. “Hérnias de disco, espondilolistese (deslocamento da coluna vertebral), lesões de menisco (joelhos), rompimento de tendões e luxações de ombros, são alguns dos traumas que podem aparecer”, finaliza.