Você sofre com azia? Conheça hábitos que ajudam a prevenir o problema

Mais de 20 milhões de pessoas adultas no Brasil sofrem com azia após as refeições, de acordo com dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), publicados em 2014, sendo que 10% dos brasileiros apresentam esse quadro, praticamente toda semana. Os sintomas principais se resumem, basicamente, na sensação de ardência e queimação

E como quando surge a azia? A nutricionista Tamyris Farias explica que, normalmente, ela aparece quando ocorre o refluxo gastroesofágico. "Isso causa irritação na mucosa e a sensação de queimação, pois o alimento ingerido volta acompanhado do ácido gástrico, que é produzido no estômago. Na verdade, a azia já é uma consequência de tudo isso", explica.

Contudo, algumas situações são favoráveis ao surgimento dessa queimação, como o consumo de alimentos gordurosos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, café, chocolate, ou alimentos muito condimentados. "Por isso, manter uma alimentação saudável é muito importante para não ter essas complicações. É essencial mudar o estilo de vida e hábitos alimentares", complementa.

Outras dicas de prevenção

Além dos cuidados com a alimentação, existem outras medidas de prevenção que podem ajudar a evitar esse problema como: comer devagar, mastigar bem os alimentos e não tomar líquidos durante as refeições. O ideal é esperar pelo menos 1 hora após a ingestão de alimentos para ingerir um líquido.

"É importante evitar deitar-se após uma refeição. O indicado é esperar aproximadamente 1 hora depois do consumo de alimentos", declara. A nutricionista também ressalta que é importante evitar o sobrepeso e obesidade, pois o excesso de peso favorece o refluxo e consequentemente a azia", afirma.

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