Após a folia do Carnaval, é comum que os adeptos da academia se sintam cansados e menos dispostos a fazer os exercícios, assim como manter a alimentação balanceada. Porém, é importante manter o foco para que aos poucos a rotina volte ao normal.
Conversar com o professor da academia sobre a possibilidade de fazer pequenas mudanças no treino, como a diminuição da carga e da intensidade dos exercícios, é uma excelente forma de espantar o desânimo e entrar na linha novamente.
Além disso, vale a pena aumentar a ingestão de líquidos nas duas primeiras semanas após o Carnaval, para ajudar no processo de desintoxicação e repor os minerais que foram perdidos pela transpiração. Água, sucos naturais e água de coco cumprem muito bem esse papel. Nesse período, também é importante realizar refeições mais leves e evitar frituras e produtos prontos, pois podem causar inchaço.
A Hard Suplementos indica três suplementos que podem ajudar a repor a energia gasta no feriado e auxiliar no seu treino. Saiba mais sobre a creatina, o Whey Protein e o BCAA.
Creatina
Produzida naturalmente nos rins, a creatina é transportada a todos os músculos do corpo através da corrente sanguínea. Para produzi-la é necessário ingerir alguns alimentos como peixes e carnes. Mesmo assim, a substância encontrada no corpo é pequena para alguém que treina, sendo a sua suplementação muitas vezes necessária.
Sua ingestão oferece energia para o treino e possibilita que os praticantes de musculação, principalmente, possam fazer exercícios mais intensos. É indicado que, ao utilizar esse suplemento, o praticante consuma bastante água, evitando assim retenção de líquido e contribuição com a eficácia da creatina no corpo.
Whey Protein
Bastante conhecido entre os adeptos de atividades físicas, o Whey Protein é um suplemento de rápida absorção no organismo. Ele é feito a partir da proteína do leite, sem a sua gordura. Além de ajudar a aliviar sintomas de cansaço, o Whey Protein auxilia na reconstrução do músculo, garante mais imunidade e é antioxidante. Por não ter restrições ao seu uso, esse suplemento é um dos mais consumidos nas academias, independente do objetivo do treino.
BCAA
O BCAA é composto por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo: L-Valina, L-Isoleucina e L-Leucina. Juntos, esses compostos evitam que os músculos fiquem doloridos, proporcionando rápida recuperação logo após os treinos.
Portanto, o BCAA é perfeito para quem mantém treinos mais pesados na academia e está sempre se desafiando. Como costuma vir especificado nas embalagens, esse suplemento apresenta melhores resultados quando consumido antes e depois do treino. Para saber mais, procure um nutricionista ou médico capaz de indicar as quantidades perfeitas para o seu organismo.
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