Saiba como ter um intestino saudável durante o período menstrual

Durante o período menstrual, é comum as mulheres apresentarem sintomas como cólicas, retenção líquida, sono e dor nas mamas². Entretanto, há um outro fator que pode trazer dificuldades durante esse período: a prisão de ventre. Segundo estudos realizados pela Revista Brasileira Nutrição Clínica, a constipação intestinal é três vezes mais comum em mulheres do que em homens³, sendo que as principais alterações da função intestinal ocorrem durante o primeiro dia da menstruação, quando existem níveis elevados de prostaglandinas E2 e F2? no fluído menstrual, sugerindo-se que os sintomas intestinais possam estar mediados pelas prostaglandinas. Além disso, as alterações hormonais próprias do sexo feminino, tal como o aumento dos níveis de estrogênio durante a fase lútea do ciclo menstrual, também estão associadas a um tempo de trânsito intestinal mais prolongado4.

De acordo com o Dr. Eduardo André, Doutor em Gastroenterologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e Pós-Doutor pela Universidade de Londres (CRM 33682), quando se trata do intestino, as questões fisiológicas estão bastante ligadas às questões emocionais e comportamentais. “Por um lado, quanto mais a mulher segurar a vontade de ir ao banheiro, mais o cérebro entenderá que essa função não é tão necessária e, assim, enviará mensagens ao órgão de que não precisa “funcionar” com frequência. Por outro lado, o intestino também é muito influenciado por alterações emocionais, como estresse e ansiedade. É o melhor exemplo de que até mesmo um pequeno desconforto – o fato de estar em um ambiente novo – pode alterar o funcionamento do órgão”, afirma o especialista.

Por conta disso, é essencial que as mulheres tomem diversos cuidados durante o período menstrual, para que não tenham de lidar com mais um problema durante essa fase do mês. Ainda segundo o Dr. Eduardo André, para evitar tais problemas, “é importante manter sempre uma alimentação balanceada, que contenha alimentos com fibras e ingestão de bastante líquido (1,5 à 2L por dia), além de ter um horário regular para ir ao banheiro, sempre após as refeições.

Quando necessário, para reverter a constipação intestinal, o uso de laxantes pode ser recomendado para restabelecer a função intestinal de maneira adequada”. O médico ainda faz um alerta: “A periodicidade de utilização do laxativo deve ser recomendada pelo médico, sempre lembrando que, durante o período menstrual, muitas vezes, a dificuldade de evacuação da mulher é mais frequente em vista da influência da própria menstruação em toda a rotina do organismo”.

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