Está pensando em começar a malhar? Confira quais são os principais cuidados com coração

Ao fazer a matrícula na academia, é comum as pessoas se preocuparem apenas com o peso e as medidas do seu corpo. Porém, há diversos outros cuidados ainda mais importantes para sua saúde que devem ser checados também.

De acordo com o cirurgião cardíaco da Beneficência Portuguesa, Marcelo Sobral, um checklist do corpo previne perigos como desidratação, catabolismo muscular (quando há retirada de energia dos músculos para se manter a capacidade vital do corpo) e até lesões graves e irreversíveis. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”, aconselha.

Já os famosos suplementos não oferecem nenhum risco cardiológico, segundo o especialista. “Os suplementos compostos por proteínas e carboidratos, não são vilões para o coração. Este órgão pode ter algum problema se tiver estimulantes, termogênicos e hormônios”. Porém, afirma que é recomendável uma consulta com uma nutricionista antes de começar a tomar.

Confira a lista de avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos:

1) Avaliação cardiológica - para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;

2) Avaliação com nutricionista - para se verificar o hábito alimentar;

3) Avaliação com ortopedista - para entender o tipo de "pisada" e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;

4) Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;

5) Hidratação adequada;

6) Roupas confortáveis;

7) Respeitar os limites corporais;

8) Acompanhamento com educador físico.


Sobre o especialista:

Doutor Marcelo Luiz Peixoto Sobral é membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Título de Especialista em Cirurgia Cardiovascular pela AMB, Membro Habilitado e Especialista do Departamento de Estimulação Cardíaca Artificial (DECA). MBA Executivo em Saúde pela FGV. Cirurgião Cardiovascular da Real e Benemérita Associação Portuguesa de Beneficência de São Paulo com mais de 4.000 cirurgias realizadas.
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