Postura no treino? os alertas para a prática segura da atividade física

Os exercícios carregam inúmeros benefícios não só para o físico e emocional como também para prevenção de doenças e problemas de saúde. Mas, feitos de maneira errada podem trazer efeito contrário. Michel Gaido Garcia profissional de educação física da Rede Just Fit Academias faz o alerta para os amantes da prática: "O treino precisa ser orientado e feito com a postura correta para não sobrecarregar a coluna e as articulações", diz.

A região abdominal e lombar precisam estar alinhadas e estáveis durante a prática da musculação, por exemplo. "Enquanto está em um aparelho e com a postura no lugar, o foco da força fica somente no músculo que está sendo trabalhado, aumentando assim a performance e deixando o resto do corpo seguro", diz Michel.

Já nos aeróbicos, como na caminhada, a atenção deve ser voltada ao tronco, que precisa estar ser mantido ereto para melhorar a respiração e evitar as dores lombares. "Os cotovelos também precisam estar em torno de 90º e os antebraços paralelos ao chão", completa o profissional Michel.