“Com orientação médica e sob a supervisão de um profissional da atividade física capacitado, é extremamente importante respeitar as limitações de cada um e colocar o corpo para se mexer o quanto antes”, diz a geriatra Dra. Elaine Biffi, acrescentando que “os benefícios vão muito além da silhueta em dia e quando a idade chega já é possível colher os frutos”. A médica enumera as atividades ideais:
|
Exercícios |
Benefícios |
|
Musculação |
Pelo menos 10 minutos com o maior número de grupos de músculos, atuam diretamente no fortalecimento, na manutenção da massa muscular, força muscular e da densidade óssea. |
|
Equilíbrio |
Os exercícios de equilíbrio feitos três vezes por semana reduzem o risco de lesões causadas pelas quedas em idosos. |
|
Atividades aeróbicas |
Em intensidade adequada, em torno de 30 minutos diários, pelo menos 3 a 4 vezes por semana, aumentam a resistência física e a disposição, além de ajudarem no controle do peso e consequentemente, auxiliam no controle do colesterol.
|
FONTE: Dra. Elaine Biffi
Médica graduada pela Universidade do Oeste Paulista - Presidente Prudente, SP, desde 2005 com residência em Clínica Médica (Presidente Prudente, SP) e em Geriatria pelo Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo, SP, desde 2010. Título de Especialista em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (2010) e docente na disciplina de Geriatria na Faculdade de Medicina do Centro Universitário São Camilo, São Paulo, SP. Atua como médica geriatra em consultório particular e em ambulatórios na cidade de São Paulo, SP. Participou como uma das editoras do livro: Geriatria Manual da LEPE (Liga de Estudos do Processo de Envelhecimento), lançado em 2014. Atualmente é aluna de mestrado em Gerontologia pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo. www.facebook.com/DraElaineBiffi
.jpeg){kind=spacer}
.jpg)
.jpg)
Comentários