Musculação reduz risco de diabetes tipo 2 independentemente da prática de exercícios aeróbicos

Porém, associar esses dois tipos de atividades pode ser mais eficaz do que praticar somente uma delas. O estudo que analisa os efeitos da musculação sobre o risco de diabetes tipo 2 mostra que esse tipo de atividade independentemente da prática de exercícios aeróbicos, como caminhada ou corrida, já são capazes de reduzir as chances de uma pessoa apresentar a doença. No entanto, de acordo com a pesquisa, feita na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a probabilidade de não desenvolver a condição é ainda menor quando os dois tipos de atividades — muscular e aeróbica — são associadas. As conclusões desse trabalho foram publicadas no ano de 2012 no periódico Archives of Internal Medicine. Ao longo de 18 anos, os pesquisadores acompanharam 32.000 homens, analisando características como práticas de atividade física, sedentarismo, hábitos alimentares, tabagismo e consumo de álcool, além de que os participantes tinham casos de diabetes na família. Nesse período, 2.278 voluntários foram diagnosticados com diabetes tipo 2. Os resultados dessa pesquisa mostraram que a prática de atividades que envolvam o fortalecimento muscular, como a musculação, durante 150 minutos por semana, diminui as chances de uma pessoa ter diabetes tipo 2 em até 34% em comparação com não praticar nenhum tipo de exercício. Com isso essa redução ocorreu mesmo com treinos de menor intensidade. Por outro lado, a associação entre esse tipo de exercício com algum outro aeróbio reduz esse risco em até 60%. “Até agora, as outras pesquisas indicaram que as atividades aeróbicas são de grande importância para a prevenção da diabetes tipo 2. Porém, muitas pessoas têm, por diversos motivos, dificuldade em aderir esse tipo de exercício. Nosso estudo sugere que a musculação pode ser uma alternativa para as atividades aeróbicas para aqueles que buscam se prevenir da doença”, diz Andres Grontved, coordenador do trabalho.