A corrida tem atraído cada vez mais pessoas interessadas em abandonar o sedentarismo e melhorar a saúde. Mas, para quem está começando, dúvidas sobre a necessidade de exames cardiológicos, a intensidade dos treinos e os limites do próprio corpo são frequentes. Segundo Luiz Fernando Fagundes de Gouvêa Filho, cardiologista e professor de Medicina da Universidade Anhembi Morumbi, cujo curso de Medicina é parte integrante da Inspirali, ecossistema que atua na gestão de 15 escolas médicas em diversas regiões do Brasil, o segredo está em respeitar o condicionamento físico e aumentar o esforço gradualmente.
O especialista explica que nem toda pessoa sedentária precisa realizar uma bateria de exames antes de começar a correr. “Não existe uma regra de que toda pessoa sedentária precise realizar uma bateria de exames cardiológicos antes de começar a correr. O mais importante é não transformar a avaliação pré-participação em uma busca indiscriminada por exames. A avaliação deve ser individualizada e baseada na história clínica, exame físico e perfil de risco”, explica o cardiologista.
Segundo ele, para indivíduos jovens, sem sintomas ou fatores de risco relevantes, que pretendem iniciar a prática de maneira gradual, uma avaliação clínica básica pode ser suficiente. “Já pessoas com doenças cardíacas conhecidas, fatores de risco cardiovascular, histórico familiar de morte súbita ou doença cardiovascular precoce, ou que apresentem sintomas como dor no peito, palpitações, tontura, desmaios ou falta de ar desproporcional devem procurar avaliação médica”, explica. O cuidado também é importante para quem pretende iniciar exercícios de alta intensidade.
Para quem está deixando o sedentarismo, a orientação é alternar períodos de caminhada e corrida, ampliando gradualmente o tempo de atividade. Antes de aumentar a velocidade ou percorrer distâncias maiores, é importante desenvolver regularidade e conseguir realizar o exercício de maneira confortável. “O organismo precisa de tempo para se adaptar e isso vale não apenas para o coração, mas também para músculos, tendões, articulações e sistema respiratório”, ressalta Gouvêa.
Sinais de alerta
Embora o cansaço seja esperado durante a prática de exercícios, alguns sintomas podem indicar a necessidade de interromper a atividade. Dor ou pressão no peito, falta de ar desproporcional, tontura intensa, sensação de desmaio, desmaio e palpitações acompanhadas de mal-estar estão entre os principais sinais de alerta. Uma queda importante e inexplicada no rendimento também merece atenção, especialmente quando surge de maneira repentina ou persiste ao longo dos treinos.
“Um corredor não deve interpretar todo sintoma como falta de condicionamento. Às vezes, uma alteração do desempenho pode ser simplesmente consequência de calor, desidratação, sono ruim ou excesso de treinamento, mas, quando é nova, persistente ou acompanhada de sintomas cardiovasculares, merece avaliação”, avalia.
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