Assim, qualquer forma de movimento corporal se torna relevante para promover vantagens significativas ao funcionamento do corpo e do organismo humano. Os educadores físicos, Clauber Carvalho e Ronaldo Godoi, CEO da Red Fitness, contam quais são os cinco tipos de atividades físicas que trabalham o corpo todo e os seus benefícios. Confira:
- Entre os exercícios aeróbicos, a dança ajuda na coordenação e a movimentar vários músculos;
- A Yoga é um exercício de resistência muscular que exige concentração e com ótimos resultados no corpo;
- O pilates ajuda o corpo a recuperar a flexibilidade;
- Barras fixas são ótimos para fortalecimento;
- A corrida é um grande aliado para manter a mente e o corpo em forma.
Benefícios
“A prática desses exercícios contribuem na redução da pressão arterial, melhora as estruturas ósseas e musculares, ajuda o sistema imunológico para combater doenças e a prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infarto, ajuda a desenvolver uma boa postura e evitar eventuais dores. Além disso, é uma ação contra obesidade e doenças associadas a ela, melhora o HDL (colesterol bom) e a diminuição do LDL (colesterol ruim), aumenta a resistência de músculos, ligamentos e tendões, são aliados no combate ao tabagismo, melhora do sistema cardiorrespiratório, contribui para a absorção dos nutrientes pelo organismo, além de retardar o envelhecimento e ainda, melhora da qualidade do sono”, explica Clauber.
Gasto calórico
Cada atividade proporciona um gasto calórico diferente, uns mais intensos do que outros. As atividades aeróbias, por exemplo, têm um consumo maior dependendo do grau de intensidade de cada modalidade. Há modalidades em que é possível gastar cerca de 800 kcal. “Se você tem uma rotina de treino intensa com exercícios aeróbios e musculação juntos, o consumo de energia pode ultrapassar pouco mais de 1200 kcal. Claro que sempre respeitando a individualidade de cada aluno.” finaliza, Ronaldo.
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