Saiba como a atividade física pode auxiliar no tratamento contra a Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout é conhecida como crise de esgotamento profissional e vem à tona quando a pessoa trabalha por muitas horas consecutivas em condições psicologicamente desgastantes. Sintomas frequentes da Síndrome de Burnout são: mudanças bruscas de humor, cansaço constante, baixa autoestima, esgotamento físico e mental. Essa síndrome já pode ser diagnosticada em 32% dos indivíduos, segundo levantamento do International Stress Management Association (Isma).

Jornadas excessivas no trabalho e o estresse gerado, causam barreiras para as pessoas conseguirem se preocupar com a saúde, que ocasiona o esquecimento da importância da atividade física, que melhora o bem-estar em geral.

Estudos constatam que a falta de exercícios físicos no dia a dia diminui a expectativa de vida e desenvolve o sedentarismo, que está associado a um maior risco de declínio cognitivo e Alzheimer. O personal trainer Giulliano Esperança lembra que transtornos psicológicos apresentam comprometimentos orgânicos no cérebro, mas que podem ser minimizados com os exercícios físicos. A saúde mental só tem a ganhar quando se associa a atividade física.

Giulliano explica que o exercício físico combate e previne uma série de comprometimentos funcionais ligados a uma hiperativação do sistema nervoso simpático, que é acionado em situações de estresse. É aí que a Síndrome de Burout se enquadra.  

De acordo com o personal trainer, as atividades físicas ajudam a diminuir a ansiedade, a depressão e melhoram a autoestima, já que, durante a atividade física, o corpo libera endorfina, serotonina, dopamina e fatores de crescimento neuronais, neurotransmissores responsáveis por promover sensações de prazer, bem-estar e principalmente sensação de realiaçãao.  

No entanto, segundo Giulliano, não existe uma lista de atividades físicas recomendadas. Neste caso, é importante realizar uma atividade que gere prazer e bem-estar mental. Por exemplo, se você gostar de dançar, pode fazer aulas de dança ou até mesmo dançar em casa. Também é válido treinos adaptados para você praticar em casa ou fazer caminhadas, o que vale é manter o corpo em movimento.

“Por mais que a pessoa não goste ou nunca tenha praticado alguma atividade física, recomendo que comece sem medo, respeitando seu corpo, seu ritmo e suas limitações, pense no objetivo principal que é sua saúde física, mental e emocional”, ressalta o personal Giulliano.

Giulliano Esperança lembra que é nosso dever cuidar do nosso corpo e da nossa mente. É o bem-estar desse conjunto que nos permite viver e ter todas as experiências boas da vida. "O mesmo coração que treina é o que ama", lembra o personal.  

Fonte: Giulliano Esperança - Personal Trainer e Diretor Executivo do Instituto do Bem-Estar em Rio Claro/SP, Bacharel em Educação Física UNESP/Rio Claro, Especialistas em Fisiologia do Exercício Unifesp/SP, Especialista em Marketing - Madia Marketing School, Master Coach Sociedade Latino Americana de Coaching, Diretor tecnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainers, Premiado pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers em Excelência pelos serviços prestados como Personal Trainer, Homenageado pelo CREF4/SP pelo Comprometimento e Ética Profissional em 2016. Eleito do Profissional do Ano na Categoria Emagrecimento pela USP de Ribeirão Preto em 2016, Criador do Método Storm12 com mais de 6000 alunos espalhados pelo Brasil e Exterior, Mestrando do Laboratório de Nutrição e cirurgia metabólica da FMUSP, na área de oncologia.