Atividade física é ideal para manter o corpo em dia, mas é preciso cuidado

Antes de iniciar qualquer atividade, é necessário procurar um médico. Otacílio da Matta é ortopedista do esporte, ele orienta, antes de iniciar algum exercício físico, a procurar ajuda de um especialista. “Antes de realizar qualquer atividade física, é preciso passar por avaliação médica e ter um acompanhamento de um profissional, seja ortopedista do esporte, dependendo do que a pessoa for praticar”.

O local onde serão realizadas as atividades precisa ser averiguado também para evitar acidentes. “Lugares com muitos móveis, como mesa, cômoda e outros, devem ser evitados, pois são propícios para acidentes. Além disso, o local não pode limitar seus movimentos”, orienta o profissional.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) sob a orientação e aprovação médica, o tempo ideal para um adulto realizar suas atividades físicas é de até 300 minutos por semana, sendo até uma hora por dia (num intervalo de cinco dias) ou 40 minutos por dia dentro de uma semana, ou seja, nos sete dias consecutivos.

Orientação  

Todo exercício, inclusive alongamentos, deve ter o auxílio de um professor para ser feito da maneira correta. Também é necessário adaptar as atividades, em caso de ausência dos equipamentos e aparelhos, não se recomenda escolher qualquer objeto para substituí-los e muito menos treinar sozinho.

Dessa forma, é preciso ficar atento às consequências de se realizar exercícios físicos de forma imprudente. “Até quem está acostumado a praticar, deve ser orientado. Não é hora de aumentar intensidade e carga de treinos. Já a pessoa que ainda não tiver iniciado uma rotina de exercícios e desejar ativar o corpo, deve acionar a sua rede de contatos e procurar por alguém da área, entre amigos e familiares, que possa ajudar na elaboração de uma lista de atividades moderadas e na orientação de como realizá-las”, esclarece o ortopedista.

Para aqueles que têm patologias ortopédicas, tais como, artrose e  problemas de coluna ou já tiveram algum tipo de lesão, o especialista alerta para o redobrar dos cuidados. “Consultar um ortopedista é ideal, pois ele vai saber indicar qual a atividade física mais indicada para o paciente e qual especialista pode dar um suporte para a execução correta dos movimentos”, finaliza.

Fonte: Dr. Octacílio da Matta Lopes Junior, ortopedista do esporte, cirurgia da mão e especialista em joelho na clínica DaMatta.