Artigo: Os efeitos do café para a saúde mental

*Por Dr. Rodrigo de Almeida Ramos - Psiquiatra

Uma pergunta recorrente em consultas de várias especialidades médicas é se café faz mal à saúde. “Devo tomar cuidado com seu excesso? É melhor parar de tomar?”, questionam pacientes das mais variadas idades. Calma! A bebidinha é deliciosa mesmo e, se levarmos em consideração os estudos da última década, para a maioria das pessoas ela faz muito mais bem do que mal.  

É curioso como o café foi visto de diferentes formas com relação à saúde durante um tempo. Na década de 1970 e 1980, mostrou-se uma preocupação excessiva com potenciais riscos da bebida. Mas, definitivamente, as informações que temos hoje permitem garantir que não é bem assim. Um artigo de revisão publicado em julho do ano passado na prestigiosa revista New England Journal of Medicine verificou que o consumo habitual de três a cinco xícaras por dia tem sido consistentemente associado a prevenção de várias doenças crônicas.

Cada xícara de café consumida diariamente parece contribuir para redução de até 7% no risco de diabetes, derrames, além de uma diminuição na probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares como infarto, insuficiência cardíaca e fibrilação atrial. As pesquisas têm apontado, ainda, um efeito protetor inclusive de cânceres como o de fígado, de mama, de pele, de próstata e de intestino!  

Mas como o consumo afeta a mente? O hábito de tomar café regularmente demonstra uma melhora nas capacidades cognitivas como memória e atenção. Além disso, segundo o portal Medscape, há evidências de que ele reduza em 30% a chance de se desenvolver depressão. O risco de suicídio diminui em cerca de 45% naqueles que bebem de duas a quatro xícaras quando comparado com os que ingerem menor quantidade por dia.

Então, está liberado? Muita calma novamente! Alguns estudos apontam para um aumento no risco de glaucoma, ansiedade e, quando ingerido após as 18h, o consumo de café está associado à insônia. Grávidas devem considerar eliminar o consumo da substância porque ela se mostra associada ao risco de baixo peso do recém-nascido.

Mas, com o que temos até agora, podemos concluir que você pode tomar seu café a vontade!! Não precisa ficar excessivamente preocupado com as quantidades e nem com o risco de doenças. Atente-se apenas ao fato de que ele deve ser tomado até as seis horas da noite e que grávidas devem ficar longe dele, ok?

Fonte: Dr. Rodrigo de Almeida Ramos é psiquiatra, diretor do Nupem – Núcleo Paulista de Especialidades Médicas; mestre e doutorando em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo