Saiba como melhorar seu dia a dia

Ficar em casa durante a pandemia tem causado ansiedade, estresse, tédio e dificuldades de concentração em muitas pessoas. Especialistas, como psicólogos, têm passado diversas dicas pelas redes sociais e matérias na imprensa para ajudar as pessoas em meio a estas dificuldades. Por isso, compilamos cinco dicas para melhorar o dia a dia de quem está precisando durante este período tão complicado.  

1- FAÇA MEDITAÇÃO  

A meditação ajuda na saúde mental pois ajuda as pessoas a se manterem concentradas durante um curto espaço de tempo, ajudando a tirarem o melhor de si mesmas em meio a situações de dificuldade. Mas para obter tais vantagens, contudo, é fundamental adotar uma rotina. A meditação funciona mais ou menos como o exercício físico: você deve treinar com frequência para melhorar sua resistência e seu desempenho  

2- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS  

Movimentar o corpo também é fundamental para manter o bem-estar. Como neste contexto não há a possibilidade de sair de casa é necessário improvisar. Existem algumas atividades que podem ser realizadas dentro de casa e que é possível aprender através de vídeos no Youtube, por exemplo, como o yoga e o alongamento.  

3- MANTENHA-SE HIDRATADO  

Ficar em casa durante mais de um ano, tem feito com que as pessoas criem diversos hábitos que não tinham. Um destes hábitos é manter-se hidratado durante o dia com sucos, água e chás, por exemplo. Para colaborar com este momento, é possível preparar algumas bebidas  

4- LEIA OU ASSISTA UM FILME  

Uma maneira de se entreter de maneira saudável durante o isolamento social é consumindo conteúdo. Sendo assim, aproveite o tempo livre para ler novos livros, assistir filmes e ouvir música. Além de ajudar a passar o tempo, essas atividades contribuem para expandir o seu conhecimento e aliviar o estresse.  

5- COZINHE PARA RELAXAR  

Como todos sabemos, cozinhar é uma terapia. Ao invés de abrir o celular e pedir um delivery, programe-se para preparar um almoço ou jantar para você e sua família. Durante este período, cozinhar pode ser uma alternativa para os pais se aproximarem dos filhos e fazerem algo junto. Além de ser mais saudável que alguns alimentos do delivery, cozinhar acaba relaxando e sendo um momento de troca entre pais e filhos. Caso more sozinho, coloque uma música e aproveite o momento.  

6- DEDIQUE UM TEMPO PARA CUIDAR DAS SUAS PLANTAS E ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO  

O interessante por hortas e plantas na pandemia teve um aumento de 80% a 90% no início da pandemia, segundo o vice-presidente do instituto Brasileiro de Floricultura, Cuidar das plantas é reservar em média 15 minutos do seu dia para regar, podar, adubar, colocar ou tirar do sol as plantas. Além do processo inicial de preparar o vaso para realizar o plantio, uma tarefa um tanto quanto relaxante,  

Outro momento importante é dar atenção aos bichinhos de estimação que estão em casa. Mais do que nunca, eles estão próximos de seus donos e é preciso dedicar um tempo do seu dia para brincar e cuidar dele, desde algumas jogadas de bolinha, até um momento de carinho.