Como diferenciar a falta de ar por ansiedade ou por Covid-19?

Em tempos de pandemia, preocupações extremas e uma doença que ataca principalmente os pulmões, a falta de ar já se tornou motivo de angustia para muita gente. Para diferenciar os dois tipos dessa manifestação, o psicólogo e psicanalista Ronaldo Coelho, da capital paulista, revela que quando o sintoma é decorrente da ansiedade os sinais aparecem e desaparecem em pouco tempo durante um dia, já nos casos de Covid-19, a sensação de sufocamento não desaparece.  

Ronaldo ensina que em uma crise de ansiedade é preciso a atenção à respiração. A concentração deve ser em soltar o ar, com força, focando em soltar o corpo. “Expirar com força, jogar os ombros para baixo e dizer para si mesmo: relaxe! É um exercício que pode ser repetido quantas vezes forem necessárias para ajudar a sair deste momento ruim”, conta.

O mais comum quando uma pessoa se encontra em uma crise é ficar tentando puxar o ar e se esquece de soltar. Isso faz com que as trocas gasosas sejam interrompidas. O ar com bastante CO2 não é expelido do pulmão e a sensação de asfixia começa aumentar. Ao focar em expelir o ar, logo que o pulmão se esvaziar ele irá encher naturalmente, sem a necessidade de forçar a inspiração.  

O psicanalista finaliza deixando uma dica de ouro: “Soltar o ar com força e relaxar o corpo é um exercício simples que pode ajudar a bloquear o início de uma crise de ansiedade, importantíssimo para momentos de muito estresse”.  

Fonte: Ronaldo Coelho: É idealizador e professor do curso Análise do Discurso na Clínica Psicanalítica, que tem por objetivo formar psicólogos e psicanalistas para realizarem uma análise consistente de seus pacientes desde a primeira sessão. Atua como psicanalista em seu consultório particular e mantém o canal Conversa Psi no YouTube. Graduado em Psicologia (USP) e Mestre em Psicologia Institucional (USP). Foi professor de Psicologia Médica do curso de graduação de Medicina (UNIFESP) e preceptor da Residência Multiprofissional em Saúde (UNIFESP). Trabalhou em hospitais como Hospital São Paulo e Hospital Universitário da USP, onde, além da assistência aos pacientes e familiares, realizava supervisão clínica de atendimentos psicológicos desenvolvidos por estudantes e psicólogos, orientação de pesquisas e aulas em Psicologia Hospitalar.