População ganhou peso em excesso na pandemia

Não é a toa que o termo mais buscado no Google é mais um dos reflexos negativos da pandemia do coronavírus: emagrecer tem sido a palavra mais acessada e segundo a médica Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da capital paulista, os corpos mudaram e já é possível sentir a população tentando retomar ao peso antigo.

Para se livrar de vez dos quilinhos a mais, a médica revela 10 dicas que podem ajudar a manter a saúde e a silhueta em dia.

1- Reestabelecer a rotina alimentar sem furos no meio do dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.  

2- Voltar, o quanto antes, para a rotina de atividade física;

3- Evitar os petiscos de pães, bolachas e outros;

4- Programar a alimentação do dia seguinte no dia anterior, mesmo que ainda esteja trabalhando em casa;

5- Para quem ainda está em home office, os horários para comer, trabalhar e descansar já precisam estar bem estabelecidos;

6- Reduzir significativamente as porções de carboidratos como pães, macarrão e frituras;

7- Não descontar o estresse na comida;

8- Buscar novas fontes de prazer como atividades ao ar livre;

9- Ingerir líquidos como chás, sucos naturais e muita água;

10- Buscar ajuda para manter a saúde mental em dia.

Fonte: Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência  Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP. Hoje, dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e saúde.