Saiba como evitar a tendinite no home office

O Ministério da Saúde afirma que cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem com doenças reumatológicas, que ocupam o segundo lugar no ranking de gastos com auxílio saúde no Brasil, ficando atrás apenas da artrose e das dores na coluna. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de cada 100 trabalhadores do Estado de São Paulo, um apresenta algum sintoma relacionado à tendinite e esse número pode aumentar durante o período de home office.  

O fisioterapeuta Cadu Ramos explica que a tendinite é uma inflamação do tendão. “O tendão é um cordão fibroso cuja função é unir o músculo ao osso, porém, por questões traumáticas ou degenerativas esse tendão pode sofrer um estresse e uma sobrecarga quando os músculos estão enfraquecidos  – o que acaba sendo transferida para o tendão e então acontecem as inflamações”.

Geralmente, o problema se manifesta pela presença de dor no local, que pode irradiar para toda a musculatura ao redor. “A dor pode piorar com o movimento, resultar em diminuição da força e, quando se torna persistente, pode causar atrofia da musculatura”, alerta o especialista.

O corpo humano tem mais de 4.000 tendões em todo o corpo e todos eles podem sofrem a inflamação, mas as áreas mais afetadas são punhos, antebraços e pés. E por ser bem abrangente, pode acometer qualquer pessoa, principalmente aquelas que não fortalecem os músculos.  “As causas mais relacionadas são: falta de alongamento e força muscular; falta de condicionamento físico em geral e postura inadequada. Além disso, movimentos repetitivos, principalmente no uso de computadores, tablets ou celulares, também podem causar o problema”, explica Cadu.

Mas outras causas também podem desencadear ainda mais a inflamação, como os movimentos excessivos e repetitivos feitos em locais que foram improvisados para o home office, principalmente nos mais velhos, nos quais o perigo aumenta, já que com o passar dos anos a circulação sanguínea para o tendão fica deficiente, ocasionando contratura muscular e fadiga que, por consequência, prejudicam esses tendões.

Uma tendinite pode durar dias, semanas, meses e até se tornar um quadro crônico que irá desencadear problemas mais sérios como compressão das articulações, sobrecarga articular, hérnia de disco, problemas nos joelhos, desgaste de cartilagem e por aí vai. Por isso, para se livrar do problema, Cadu conta que o tendão precisa de ajuda mecânica de  alongamento, movimento e força muscular para aliviar essa tensão. “A melhor maneira de evitar é com manutenção: alongamento, mobilizações, atividade física e fortalecimento da musculatura – mesmo em casa. Com isso, é possível aumentar a amplitude articular, que graças a esses estímulos, as cadeias musculares ganham elasticidade e fortalecimento de músculos específicos – é isso que faz uma patologia ortopédica alcançar a cura mais rápida e eficiente”, finaliza o fisioterapeuta.

Fonte: Cadu Ramos - Fisioterapeuta clínico - CREFITO 130030  - Especialista em Fisioterapia e Traumatologia – Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) – Escola Paulista de Medicina (EPM), em Aparelho Respiratório – Ventilação Mecânica Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) – Escola Paulista de Medicina (EPM) e em Fisioterapia em Geriatria – trabalho voltado para queixa principal, atividades da vida diária (AVD ‘S) e socialização do idoso. (Instituto ILEA). Graduado em Fisioterapia pela Universidade Bandeirante de São Paulo.