Estresse e dor nas costas

A rotina de todos nós mudou do dia para a noite e o cenário de incertezas, dúvidas e medos tem gerado estresse e ansiedade em grande parte da população.

Há quem tenha começado a desempenhar o home office sem os móveis e a ergonomia oferecida dentro das empresas, outros, além do trabalho, têm de ficar atento aos filhos que estão tendo aulas por vídeo. Alguns tiveram suas rendas diminuídas e estão se desdobrando para conseguir fechar as contas do mês, outros preocupados com a própria saúde, com a dos familiares e amigos. Muitos já não têm as mesmas noites de sono que antigamente e, para piorar, veem uma privação no quesito atividades físicas, já que academias estão fechadas e andar pelas ruas requer cuidados e distanciamento.

Porém, o que muita gente não sabe, é que todos os pontos citados acima podem contribuir para um desequilíbrio emocional e causar também problemas nas costas.

Segundo o médico ortopedista mineiro especializado em coluna vertebral, Daniel Oliveira, quando estamos sob situações estressantes, acabamos liberando alguns hormônios que promovem maior percepção da dor.

“Quando ficamos mais tensos, contraímos nossos músculos, mesmo que de forma involuntária. Essa contração excessiva promove uma redução significativa da circulação do sangue e de oxigênio nos tecidos, liberando e acumulando o ácido lático, principal composto causador de dores musculares”.

O ortopedista conta que esse tipo de situação pode se tornar um círculo vicioso em que o estresse pode gerar as dores na coluna que, por sua vez, acabam gerando mais estresse.

Quem deseja ficar livre do problema, mais do que relaxantes musculares, deve estar atento aos gatilhos provocadores desse mal.

De acordo com Daniel Oliveira, a prática de alongamentos e exercícios físicos é primordial para quem precisa eliminar as dores e relaxar a musculatura.

“É de conhecimento de todos os benefícios da atividade física para a saúde do corpo e da cabeça. Ela, além de proporcionar mais flexibilidade e força, faz com que nosso corpo libere endorfina, hormônio do prazer, responsável por diminuir o estresse, a ansiedade, o mau humor e as tensões. Já alongamentos e técnicas de relaxamento  são excelentes por melhorarem a flexibilidade muscular, prevenirem e tratarem dores musculares e articulares.”

Outra dica, segundo o especialista, é evitar ficar o tempo todo consumindo informações trágicas e pesadas.

“Não estou falando para não nos informarmos. É fundamental saber o que está acontecendo no mundo, principalmente sobre um vírus tão novo. Mas, monitorar o tempo gasto com essas informações é essencial. Ler livros, ver filmes, fazer atividades em família e se permitir ter um tempo sozinho é muito importante para a saúde e equilíbrio mental e vão ter uma influência enorme no alívio às dores no corpo".

"Além disso, fazer pausas durante o dia, aprender a respeitar as próprias vontades e entender que algumas situações fogem do nosso controle, também contribuem para uma vida mais leve e longe do estresse", finaliza o ortopedista.